Всем привет!
Последнее время я тут не часто появляюсь, но тем не менее.
Тема с похудением для меня настолько остро встала, что дело даже не в эстетике, а в самочувствии.
Я прошла долгий путь , прежде чем пришла к кето - это и лечение инсулинорезистентности через препараты , да в 2022 году даже скинула с 108 до 94 кг, но потом это постепенно набралось обратно.
Новые походы по врачам с поисками решения и даже популярный метод "волшебного укола" который я дважды на себя примеряла привел к еще большим проблемам со здоровьем.
Мне этот способ абсолютно не подошел, я была на максимально мягком препарате Велгия Эко. Конечно перед приемом данного препарата я прошла 7 кругов обследований , таких как : узи щитовидной железы, два раза узи органов брюшной полости и в частности желчного пузыря, расширенная биохимия крови , ТТГ, ферритин , инсулин , жировой спектр и по микроэлементам. Посетила гастроэнтеролога и убедилась что со стороны ЖКТ нет проблем и приступила к приему. Это не увенчалось особым успехом на 2 месяц приема меня стали мучать жуткие боли в желудке.
Врач отменила препарат и вот после отмены я 2 месяца восстанавливала свой ЖКТ. Про боли в желудке и постоянные смены то жидкого стула то запор, боли в правом подреберье . Каждый прием пищи сопровождался включением ферментов .
Сейчас все хорошо и все восстановилось ,а что же с весом?
Вода ,которая слилась моментально вернулась обратно и привела еще с собой пару килограммчиков.
Теперь поговорим о кето. Я всегда смотрела с опаской на ярых адептов данного вида питания, и не могла никак понять в своей голове " Ну как же можно жить без вкусняшек"???
Оказывается можно и даже очень легко.!
Стартанула я в значимое число аж пятница 13(марта) и в данный момент близится к концу моя 3 неделя.
Фото да, не эстетичное , но я его делала лишь на память и не думала, что буду куда-то выставлять.
Как ни странно , но сейчас я чувствую себя гораздо легче . Слилась очень хорошо вода и каждый день у меня маленький отвесик.
На сегодняшний день вес 104,2 и по весам отвес 3,9 . Я вкусно кушаю , не голодаю и урезать углеводы - в моем случае это единственный способ , который поможет мне при борьбе с преддиабетом, который мне кстати уже поставили .
Я не стремлюсь скинуть максимально много , но я хочу улучшить свое самочувствие и планирую придерживаться низкоуглеводного питания и впредь.
А сейчас представлю Вам полюбившийся мне десерт , его можно и как перекус и как основной завтрак.
Мус из семян чиа с кокосовым молоком.
Нужно всего 3 ингридиента:
Кокосовое молоко (смотрите с хорошей жирностью, там максимально мало углеводов. ) Вот такое молоко можно купить в Перекрестке или во Вкусвилл.
2 компонент это семена чиа. Я абсолютно не приверженец какого то бренда, покупала на маркет плейсе и мне кажется все одинаково.
И 3 компонент - это ваш любимый протеиновый коктейль. В моем случае это от компании Фаберлик, я практически его допила. Осталось на пару использований.
Рецепт очень прост:
Кокосовое молоко -300 мл( если хотите более густую консистенцию , берите меньше объем)
Семена чиа- 2 ст.л
Протеиновый коктейль - 30 г( 1 мерная ложка)
КБЖУ 374/21/25/4,9 - ЭТО НА ВСЮ ПОРЦИЮ.
По поводу углеводов в семенах чиа- чистый углевод в семенах с учетом пищевых волокон всего 1 г.
Все тщательно смешиваем , чтоб не было комочков. Мне в этом очень помогает капучинатор. И оставляем набухать на 2-3 часа, можно на ночь.
Очень вкусно и самое главное полезно!
В кето я абсолютный новичок, поэтому как слепой котенок я могу набивать свои шишки .
Ну а сегодня я с вами прощаюсь , надеюсь была полезной !