видео - рецепт тут : https://dzen.ru/video/watch/6565dc9488d2800617b700f2?share_to=link
Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии : https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт (с1)
Молоко - 150 г ( 1.8%)
Овсяные хлопья - 60 г
Сахзам - 4 г ( = 40 г сахара)
Брусника - 200 г ( можно вишню, малину, клюкву)
КБЖУ на 100 г 98 ккал 4.97/ 3.23/ 12.87
Добрый день, сегодня предлагаю Вам приготовить клафути с брусникой, это некая запеканка с ягодами, но по вкусу вы ни за что не скажете , что это из овсянки. Очень рекомендую использовать сюда именно кисленькие ягоды. Брусника, клюква, вишня, смородина , конечно, замороженные тоже подходят
Итак для начала соединяем в блендере яйца, молоко ( можно растительное), овсяные хлопья ( можно взять безглютеновые) и сахзам. Все измельчить.
Далее выкладываем в форму ягоды (у меня форма 14 на 14 см) и выливаем сверху смесь из измельчителя. Даем постоять 15 минут, овсянка хорошо набухнет , перемешиваем и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
Получается красивый и легкий десерт- перекус-завтрак, я бы сказала нечто универсально вкусное и симпатичное. Обязательно попробуйте.
❤️Всем удачи на кухне.