«Хирург не пишет посты о том, как здорово быть здоровым. Он пишет о том, как вырезать опухоль. Если вам не нравится кровь на скальпеле - идите в массажный салон». Из заметок улыбающегося хирурга.
В последнее время в личные сообщения и комментарии в Дзене прилетает одно и то же недоумение, завернутое в бумагу морального возмущения. «Дмитрий Владимирович, почему у вас так мрачно?», «Почему только о проблемах?», «Где про счастье, про любовь, про успех?», «Вы сеете тлен и энтропию!».
Мой ответ будет коротким, и возможно, последним для тех, кто ждет здесь развлекательного контента. Я не пишу о счастье, потому что счастливый человек не приходит к психотерапевту. Счастливый человек живет. Он любит, работает, размножается, строит дома, запускает ракеты. У него нет времени читать мои лонгриды про то, «как перестать бояться смерти». У него нет невроза. А значит, мне нечего ему сказать. Моя аудитория - это не те, у кого «все хорошо». Моя аудитория - это те, у кого горит. У кого болит. У кого внутри сидит жук-короед и методично грызет несущие конструкции личности. Я пишу о дисфункциях не потому, что я пессимист. А потому что я практик. Я работаю в «красной зоне» каждый божий день. И я показываю вам анатомию ваших проблем не для того, чтобы вы погрустили вместе со мной. А для того, чтобы вы увидели механизм и поняли: это действительно чинится.
СИНДРОМ РОЗОВЫХ ОЧКОВ ИЛИ ПОЧЕМУ «ПОЗИТИВ» НЕ РАБОТАЕТ
В мире полно экспертов, которые оседлали тему «розовой психологии». Я не буду тыкать пальцем, но вы знаете их имена, это коммерсанты от души. Они продают вам надежду. Они говорят: «Просто полюби себя», «Мысли материальны», «Вселенная услышит», «Живи как хочется», «Счастье женщины в поклонении». Это звучит приятно. Это продается миллионами курсов. Это как сахар: вкусно, дает быстрый дофамин, но не дает энергии для реальной работы и изменений.
Я не шоумен. Я не продаю иллюзии. Я даю инструменты. Когда я пишу о изменах, о панических атаках, о финансовой импотенции, о токсичных матерях - я не «сею тлен». Я показываю вам рентгеновский снимок. Да, на снимке виден перелом. Да, это неприятно смотреть. Но если я замажу этот перелом фотошопом и напишу «Просто дыши позитивом, или маткой на крайний случай», кость срастется неправильно. Вы останетесь инвалидом.
Моя ведь задача - не понравиться вам. Моя задача - быть эффективным. КПТ (Когнитивно-Поведенческая Терапия) и АСТ (Терапия Принятия и Ответственности) - это не про «хорошее настроение». Это про адаптивность в реальном мире. Это про то, как функционировать в мире, который часто бывает жестоким, несправедливым и полным боли. Если я буду писать вам сказки, я предам свою профессию. Я стану тем самым наркодилером, который дает дозу облегчения, но не лечит зависимость.
КАБИНЕТ КАК ЗЕРКАЛО ВАШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ
Вы спрашиваете: «Почему только о проблемах?». Потому что я беру кейсы из своей практики. Это не выдумки. Это не сценарии для сериалов. Это реальные люди, которые сидели на этом самом стуле в моем кабинете, или работали со мной онлайн, сжимали подлокотники и признавались в том, о чем боятся сказать даже себе.
Я описываю ситуации, которые встречаются наиболее часто.
- Муж изменяет и получает панические атаки от вины.
- Женщина не может сепарироваться от матери в 50 с лишним лет.
- Человек считает себя нищим, потому что боится успеха или прячется за рационализацией.
Это не «негатив». Это статистика. Это карта минных полей, по которым вы ходите каждый день. Если я напишу пост о том, «как классно жить в гармонии», это будет бесполезная трата вашего трафика и времени, которое невосполнимо. Вы это и так знаете (теоретически). Но вы не можете это применить. Почему? Потому что вам мешают механизмы, о которых я пишу.
Я даю вам психообразование. Я объясняю, что происходит в вашей голове.
- Почему амигдала орет.
- Почему кортизол сжигает мышцы.
- Почему когнитивный диссонанс разрушает личность.
Это не выдумки. Это инженерная документация к вашему мозгу. Если вы не знаете устройство двигателя, вы не сможете его починить. Вы будете молиться на машину или ходить вокруг нее кругами и бить в бубен. Я же даю вам набор инструментов.
ПРОТОКОЛЫ ПРОТИВ ПУСТОЗВОНСТВА
Обратите внимание на одну деталь. В моих статьях всегда есть раздел «Что делать». Я не оставляю вас в яме. Я кидаю лестницу.
- Протокол «Префронтальный щит».
- Техника «Адвокат дьявола».
- Упражнение «Цена трусости».
- И многое, многое другое....
Это не аффирмации. Это поведенческие инструкции. Это домашняя работа. Те, кто пишут «зачем вы это пишете», обычно даже не открывают эти протоколы. Они читают первую часть, где описана проблема, узнают себя, пугаются, чувствуют дискомфорт и бегут жаловаться или начинают искать крайнего в моем лице, выискива за что бы ухватиться и перевернуть мои слова в нужную для них сторону. Или открывают, пробуют, спотыкаются, и вместо того чтобы спросить - тоже бегут обвинять. Поймите, от этого, ваша жизнь не изменится. Просто вы в очередной раз сохраните то, что вас же и разрушает. Это классическое избегание. Им проще обвинить автора в «негативе», чем признать: «Да, у меня есть эта проблема. И мне нужно работать».
Я даю инструменты для глубинной работы. Работы, которая дает реальный результат. Не «мне стало легче на 5 минут после прочтения», а «я изменил поведение и получил другую жизнь». Разница между мной и «инфоцыганами» в том, что я требую от вас действий. Они требуют от вас подписки на канал, покупки книг, посещения семинаров. И многое другое. Я требую от вас ответственности за свою жизнь, во всех её проявлениях.
ПРОБЛЕМА ВАШЕГО МЫШЛЕНИЯ (ДА, ВАШЕГО)
Теперь самая неприятная часть. Если вы читаете мои тексты и видите в них только «тьму», «безысходность» и «осуждение» - это проблема не моих текстов. Это проблема ограничений вашего мышления.
В КПТ это называется когнитивным фильтром или ментальной фильтрацией. Вы выхватываете только ту информацию, которая подтверждает вашу установку и картину вашей жизни. Установка: «Психология должна быть приятной». Реальность: «Психология должна быть эффективной». Конфликт: Вы злитесь на реальность.
Ваша картина мира слишком узка. Вы не можете выйти за ее пределы. Вы привыкли, что вам должны говорить только хорошее. Вы привыкли, что врач должен давать сладкую микстуру, а не делать болезненный укол. Но инфекция внутри вас не лечится сладким.
Если вы не видите в моих текстах надежды - значит, вы ищете надежду в чужих словах, а не в своих действиях. Надежда - это не эмоция. Надежда - это план. Когда я пишу о том, как человек вышел из невроза через боль и правду - это и есть надежда. Это доказательство того, что выход есть. Но выход не через «волшебство», а через работу. Если вы этого не видите - значит, вы пока не готовы к взрослой позиции. Вы еще ждете мамку, которая погладит по головке и скажет: «Все будет хорошо, мой зайчик».
Я не зайчиков глажу. Я взрослых людей возвращаю в строй.
ПОЧЕМУ МНЕ ПЛЕВАТЬ НА ВАШУ ОБИДУ
Вы можете сказать: «Это же неуважение к клиенту!». Нет. Неуважение - это врать клиенту, чтобы он не обижался. Неуважение - это брать деньги за терапию и кормить его иллюзиями годами. Уважение - это сказать правду. Даже если она режет слух. Даже если она задевает ваши защитные механизмы и заставляет становиться на защиту своих неврозов, чтобы ни в коем случае картина вашего мира не рухнула. Тогда вопрос тоже к вам: вы зачем читаете? Чтобы найти аргументы в пользу невроза? Или для изменений в своей жизни?
Ваши защитные механизмы сейчас кричат: «Защити нас! Этот текст опасен!». Да, он опасен. Он опасен для вашего невроза. Он опасен для вашей лени. Он опасен для вашей привычки быть жертвой. Он опасен для вашей привычки оправдывать свои страхи и бездействие. Невроз будет сопротивляться. Он будет искать причины, чтобы не меняться. «Автор слишком жесткий», «Автор слишком циничный», «Автор не любит людей». Это все - шум. Это все - попытки амигдалы сохранить гомеостаз. Не более.
Я пишу так, как я работаю. Я не разделяю себя на «онлайн-личность» и «реального терапевта». Это было бы раздвоением личности. Я одинаково беспощаден к болезни и в кабинете, и в тексте. Потому что болезнь не понимает намеков. Болезнь нужно лечить.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ОСТАЛСЯ
Если вы дочитали до этого места и не почувствовали желания закрыть вкладку - поздравляю. Вы, возможно, из тех, кто готов к реальной работе. Мой канал - это не клуб анонимных оптимистов. Это цех по переработке ментального мусора в ресурс. Здесь будет про боль. Потому что рост всегда через боль. Здесь будет про вину. Потому что ответственность всегда через вину. Здесь будет про страх. Потому что смелость - это не отсутствие страха, а действие вопреки ему.
Я не обещаю вам хэппи-эндов. Я обещаю вам инструменты. Я не обещаю, что будет легко. Я обещаю, что будет честно. Я не обещаю, что я вам понравлюсь. Я обещаю, что я буду полезен.
Если вам нужна «розовая психология» - идите к тем, кто продает мечты. Там тепло, уютно и безопасно. Там вы можете оставаться ребенком вечно. Там вам будут петь колыбельные про «вселенскую любовь» и «кармические задачи». Но если вы хотите жить. Если вы хотите эффективно функционировать. Если вы хотите быть субъектом, а не объектом обстоятельств - оставайтесь. Здесь нет и не будет сказок. Здесь есть только вы, ваш мозг и ваша жизнь. И психологический скальпель.
ВЫБОР ЗА ВАМИ (ЭТО ЛУЧШЕЕ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОНЯТЬ)
Мир полон людей, которые хотят быть ПРАВЫМИ, а не ЗДОРОВЫМИ. Они будут доказывать, что мои тексты или действия «неправильные», «неэтичные», «слишком жесткие» «грубые». Пусть доказывают. Это их право. У меня другая задача. Я экономлю время тех, кто готов действовать. Я не пытаюсь понравиться всем. Это путь к неврозу. Я пытаюсь помочь тем, кто готов помочь себе.
Если вы видите в моих текстах только дисфункцию - посмотрите внимательнее. Там же есть решение. Если вы видите только тьму - зажгите свет. Мухи и пчелы по разному видят один и тот-же мир. Протоколы у вас в руках. Если вы видите только критику - примите её как данные. Данные не обижают. Данные информируют.
Я не буду менять стиль. Я не буду смягчать углы. Я не буду извиняться за то, что реальность не похожа на инстаграм-ленту. Я буду писать о том, что работает. А работает только правда. Горькая, жесткая, неудобная правда.
Так что, друзья. Решайте. Либо вы используете эти тексты как тренажер для своей психики. Либо вы используете их как повод для жалобы, в защиту ВАШЕЙ дисфункциональной картины мира. Но помните: жалоба не меняет реальность. Действие - меняет!
Я свою работу делаю. Я даю карту. Теперь ваша очередь идти, если вы решили. Ну или остаться, выискивая неправильности в цвете или материале карты, на которой она нарисована.
Я ответил. Всё. Читайте архив. Там всё есть. Для тех, кто умеет читать между строк и работать с сутью, а не формой.
Удачи всем! С уважением, Дмитрий Владимирович.
ПС: не тратьте свое время на доказательство моей неправоты, займитесь СВОЕЙ жизнью. Таких доказателей я даже не замечаю, а просто вычищаю.
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt
Мой МАХ: здесь
Вы здесь впервые и хотите понять систему? Карта всей моей вселенной, с которой стоит начать — https://dzen.ru/a/aPNQDMQ7DQpOqx0-