Меня искренне радует, что здоровый образ жизни, правильное питание популярны. Но, как и все популярное, они не избежали главного минуса "попсы" – затертости. Слова о полезности овощей, важности соблюдения нормы белка, грамотном кбжу становятся просто белым шумом, люди не реагируют, а важные вещи превращаются в фоновое "бла-бла". Очень многие отказываются слушать о рационе, отмахиваясь: ой, да чего я там не знаю. Мы очень постарались найти новые, неизбитые, факты о правильном питании. И просим добавлять вас в комментариях свои! Давайте докажем миру, что пп это увлекательно!
Суперполезный бутерброд
Помните, как в начале двухтысячных модные фитнес -гуру объявили войну бутербродам и говорили, что это прошлый век. И уж завтракать чаем с бутером это верх вреда и самоуничтожения! Так вот, все перевернулось. Сегодня медики говорят, что правильно собранный бутер это лучший вариант завтрака, потому что он несет и энергию углеводов, и долгую сытость белков, и пользу свежих овощей.
Конечно, это не старый советский вариант "хлеб, колбаса, масло". Это что-то из серии "цельнозерновой хлебец, отварная индейка, авокадо, огурец, айсберг". Сюда же и творожные намазки, и даже... в меру сладкие варианты, например "хлебец, творог с сахзамом, груша". Вдвойне показательно, что такой завтрак просто нокаутирует по КПД знаменитые "хлопья для завтрака", которые стали так популярны на заре фитнеса, но сегодня народ прозревает – это сплошной сахар, а вот бутеры рулят!
Полезные консервы
Мы привыкли считать консервы аварийным вариантом. Это что -то на случай похода или экстренного утоления голода, когда не успеваешь приготовить нормальной еды. И уж с пп и зож они вообще не ассоциируются, а зря. Медики говорят, что в консервах, особенно рыбных, максимум пользы, ведь рыбу готовили при таких температурах, что даже косточки становятся мягкими и усваиваются, а это – дополнительный кальций. Важное уточнение – брать надо рыбку в собственном соку, а не в масле.
Наклейки можно есть!
Знали ли вы, что наклейки на фруктах и тот клей, с помощью которого их, собственно, и пришпиливают, абсолютно съедобны? Это было обязательным условием ВОЗ. И, в целом, логично, ведь, например, незрячий человек может и не заметить этот апгрейд. Однако я все же рекомендую наклейки отклеивать, а фрукты хорошенько мыть. Кстати, вы знали, что есть довольно много людей, которые собирают эти наклейки в специальные альбомы, обмениваются и даже специально покупают не особо интересные им фрукты ради редкой наклейки?!
Микроволновка реабилитирована
Когда "микрухи" только появились, люди пугали друг друга кошмариками про излучение и высокую канцерогенность. Однако это все не подтвердилось, а вот современные диетологи предлагают выдать микроволновке медаль, потому что она – самый лучший борец с ожирением. Благодаря ей люди стали потреблять меньше масла, ведь раньше еду разогревали на сковороде с его помощью, а еще она очень бережна к питательным веществам и сохраняет их по максимуму.
Цвет это важно
Оказывается, окрашивая овощи в яркие цвета, природа нам сигнализирует: тебе это нужно! А цветом подсказывает, почему. Например, фиолетовые продукты (как баклажаны) содержат антоцианы, полезные для сердечно-сосудистой системы, а красные и оранжевые овощи содержат бета-каротин , который преобразуется в витамин А и поддерживает здоровье кожи и зрения.
Суперфуд существует?
Пока все носились с ягодами годжи и ананасами, в уголочке скромно отсиживался мало кому известный продукт, киноа, который неожиданно оказался суперфудом, потому что содержит все девять незаменимых аминокислот. Помимо него медики призывают короновать еще и квашеную капусту, потому что она является прекрасным и очень бюджетным пребиотиком.
Непереносимость лактозы – не приговор
Есть люди, которым не повезло родиться с непереносимостью лактозы, и они, увы, вынуждены избегать молочки. И, как правило, приучившись к безмолочному питанию с детства, живут так всю жизнь. Так вот, современная медицина фиксирует все больше случаев, когда непереносимость лактозы с годами уходит, иногда абсолютно неожиданно, как будто организм вдруг "научился" новому для себя навыку. И это значит, что можно открыть для себя чудесный мир ряженки и сыров! Кстати, слышали расхожий миф о том, что кефир содержит алкоголь в малых дозах, а потому помогает при похмелье? Так вот, поклеп! Этилового спирта в кефире – буквально сотые доли процента, а помогает он болящим, потому как полезен, богат фолиевой кислотой и витаминами группы В!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
