Похудению, развитию и здоровью в любом возрасте необходимы каши. Человек берёт в руки пачку крупы и теряется от заявленных ~330 ккал на 100 гр продукта. Кошмар, у сахара 400! Какая же здесь стройность?
100 гр крупы в сухом виде кушать сложно и не очень полезно) Давайте её приготовим.
Возьмите 100 гр привычной крупы и сварите кашу на воде. В итоге получится 300-350 гр каши. В готовой каше калорийность ~100 ккал на 100 гр. При этом высокая насыщаемость, качественные углеводы и пищевые волокна.
Ещё раз внимательно посмотрите на получившуюся кастрюльку каши со 100 гр крупы. Вот это всё вместе 330 ккал. Две полноценные порции гарнира.
Теперь возьмите 50 гр любого шоколада. Это тоже ~330 ккал. Положите рядом с готовой кашей. Сравните. Проведите тест, какие 330 ккал насытят лучше и напишите в комментарии результат. А я пошёл есть свою кашу.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм-канал: https://t.me/doc_mishevskiy. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Для вашего удобства имеется меню этого Дзен канала, где материал систематизирован по разделам и еженедельно добавляется https://dzen.ru/a/Z9wYMcEql3WFiK1Y
Ваши реакции - лайки и комментарии будут подсказывать мне, что материал интересен.