Многие начинают коррекцию фигуры слишком резко...
Несколько дней держитесь на силе воли, потом становится тяжело, случается срыв, и снова приходит мысль: «Наверное, со мной что-то не так».
Проблема в том, что телу дали нагрузку, к которой оно пока не готово.Поэтому реальное восстановление фигуры начинается не с жёсткости, а с подходящей базы. С такой нагрузки, после которой:
• не хочется всё бросить
• уходит тяжесть и отёки
• живот начинает постепенно подтягиваться
• осанка выравнивается и спина не ноет
• тело привыкает к движению, а не пугается его и отекает
Если вы давно не занимались, не нужно сразу идти в долгие кардио или приседать до отказа.
Гораздо умнее начать с коротких комплексов, где вы:
✔️активируете мышцы живота и кора
✔️работаете с тазом и осанкой
✔️снимаете зажимы после сидячего дня
Именно такой формат подходит женщинам после долгого перерыва, после родов, при большом весе и в тех случаях, когда страшно начинать заново.
Когда тело перестаёт жить в постоянном стрессе, уменьшаются отёки, живот начинает уходить, и появляется главное ощущение: «Я справляюсь. У меня все получается, я вижу результат и верб в себя».
Но важно понимать: одних тренировок часто недостаточно, если тело всё ещё живёт в состоянии перегрузки и дефицита.
То, что вечером вы начинаете есть и не можете остановиться - это чаще всего не про «просто захотелось», а про накопленный за день голод и усталость.
Как обычно это происходит:
днём питание либо недостаточное, либо несбалансированное, и к вечеру накапливается физический голод + переутомление. После ужина организм всё ещё не чувствует полноценного насыщения, и появляется желание «добавить» и сначала кофе с чем-то, потом ещё что-нибудь.
Плюс после 40 лет организм сильнее реагирует на стресс и нагрузку, и тяга к еде вечером может усиливаться.
Вот такой поступил комментарий от нашей подписчицы. Давайте разбираться. Почему вес стоит?
Даже если днём вы держите питание, вечерние «доборы» перекрывают дефицит, и в итоге получается баланс, поэтому вес не двигается.
Что можно попробовать:
• посмотреть, хватает ли вам еды днём, есть ли 3 нормальных приёма пищи
• добавить в каждый приём пищи белок + сложные углеводы + клетчатку
• сделать ужин не «лёгким», а сытным, чтобы не хотелось доедать
• заранее продумать, что вы едите вечером, чтобы не было хаотичных перекусов
• отследить момент: это голод или уже усталость и желание расслабиться
Важно не пытаться резко запрещать себе есть вечером - это обычно усиливает срывы. Здесь лучше работать не через контроль, а через систему питания и привычек.
В клубе мы как раз помогаем это выстроить: и через тренировки, и через работу с питанием, чтобы убрать состояние «не могу остановиться вечером».
На этом принципе построен новый курс «Бережно к себе- 2.0», который выходит в клубе уже в апреле.
Это короткие тренировки по 30 минут для тех, кому тяжело, страшно или кажется, что уже поздно начинать, но при этом они помогают корректировать фигуру бережно по отношению к себе.
❗️Старт 20 апреля
Курс автоматически появится в кабинетах действующих участниц клуба.
Если вам давно хочется начать, но вы устали от формата «через силу» и откатов через неделю, то вот ссылка для вступления в клуб
👉 https://flexmybody.com/g/9a08ad
В апреле среди всех, кто оформит доступ в клуб, мы разыгрываем путешествие в Таиланд или 300 000 рублей - как дополнительная мотивация наконец начать и дойти до результата.🔥