☄️"Нет, но я же объективно вижу, что у меня это не получается!"
⚠️ Рано или поздно почти с каждым клиентом мы приходим к этой фразе. Человек расстроен, у него что-то не вышло, и он выносит себе суровый вердикт.
❓И в этот момент мне всегда хочется спросить: Почему, когда у вас что-то не получается, вы занимаете позицию жестокого, обесценивающего родителя?
❓Почему мысль «у меня не получилось вот ЭТО» мгновенно трансформируется в «значит, я = плохой»? Как будто дальше вы себе говорите: «Ты такой (у которого не получается) МНЕ не нужен».
‼️ Мы начинаем оценивать себя через призму успехов и неудач. Мы отказываемся от себя. Мы начинаем сами себя отвергать.
В этой связи мне очень нравится идея разделить два понятия: самооценка и самоценность.
❌ Самооценка. Внутри самого понятия “оценка” заложен элемент ожиданий, соответствия и несоответствия. Это про то, насколько хорошо я выполнил задачу.
✅ Самоценность — это я ценю себя просто потому, что я есть. То самое безусловное принятие, которое мы все ищем вовне, а надо научиться создавать его внутри себя.
Если в детский период нам не хватало этого безусловного принятия от значимых фигур (родителей, учителей), то мы скорее всего привыкаем получать любовь/ признание через попытку сделать что-то, что от нас ожидают.
❗️Нас приучили: получил пятерку — ты хороший, получил двойку — ты плохой. Родители часто сводили ценность ребенка к отметкам, подкрепляя идею, что только при высоких достижениях ты можешь получить принятие и признание.
Мы выросли и хорошо усвоили навык - принимать себя при условии достижения успеха, а при неудачах - гнобить.
✅ Наша задача во взрослом возрасте — перестать себя «объективно оценивать» и начать себя “субъективно любить”.
1️⃣ Перестать смотреть на себя через оценочные суждения.
2️⃣ Понять, что неудача — это всего лишь продукт моей деятельности.
3️⃣ Осознать: я больше и шире, чем любые мои результаты.
Это не значит, что мы не замечаем своих неудач. Это значит, что они не определяют нашу личность.
🤗 Вы ценны не потому, что что-то сделали. Вы ценны, потому что вы — это вы.
И если что-то не получилось, важно признать это и поддержать себя даже неуспешного.
💬 Удаётся ли вам поддерживать себя, когда что-то пошло не по плану? Идете на поводу у внутреннего критика?
Обсудим подробнее?
Запись на консультацию на моем сайте: