Когда вокруг не спокойно - самое главное сохранять спокойствие и наполнять свое тело энергией, чтобы не поддаваться негативному влиянию вокруг и панике.
Сейчас энергия в пространстве нестабильная и это влияет напрямую нас, нашу психику и физическое здоровье.
БУДДИЙСКАЯ ПРАКТИКА СПОКОЙСТВИЯ
Вот простая, но глубокая практика, которая объединяет три канала восприятия: зрение (свеча), обоняние (благовония) и слух/вибрацию (мантра).
1) Уберитесь в квартире, проветрите ее, подготовьте пространство к работе.
2) Подготовьте свечу и благовония, свечу желательно восковую, благовоние - любое по аромату.
_____________________________
1) Зажгите свечу. Сядьте на расстоянии вытянутой руки от нее, чтобы пламя было на уровне глаз или чуть ниже.
2) Смотрите на пламя. Не напрягайте глаза, смотрите расслабленно, как бы сквозь него или на его кончик.
Позвольте мыслям приходить и уходить, но возвращайте внимание к огню.
3) Сделайте 5–10 глубоких вдохов. На вдохе представляйте, что свет свечи втягивается через макушку или центр груди, наполняя тело теплом и ясностью. На выдохе выпускайте напряжение (дым, серый туман).
Когда ум немного затих, возьмите зажженную палочку благовония.
4) Медленно проведите дымом (или просто рукой, направляющей аромат) вокруг своего тела — от макушки, вдоль плеч, к сердцу. Или же просто сидите, вдыхая аромат.
Произнесите мысленно или шепотом: «Я отпускаю тревоги этого дня. Пусть этот дым унесет с собой беспокойство и привязанности».
Мантра в практике — это инструмент для «занятия» ума, чтобы он перестал генерировать хаотичные мысли. Для успокоения подойдут короткие, вибрирующие мантры.
5) Ом Мани Падме Хум (мантра сострадания и умиротворения). Она гармонизирует все элементы тела и ума.
Можете посидеть после окончания практики рядом пока не догорит свеча и благовония, либо лечь и отдохнуть.