«Нет ничего невозможного, главное — чтобы было желание»
(Александр Легков)
В свои 27 лет Карим Халили всегда где-то наверху. Дюжину гонок подряд не сходил с пьедестала в нынешнем сезоне. Пожалуй, именно этот факт позволяет назвать его самым сильным действующим биатлонистом России.
Его называют самым думающим, самым собранным, самым сфокусированным на задаче. Поэтому было бы весьма интересно узнать из первых уст о том, как Карим достиг сегодняшних высот, через что прошел, до каких выводов пришел, чему научился и какие принципы исповедует как в жизни, так и в тренировках.
Эта статья может быть полезна как начинающим, так и действующим спортсменам, в том числе и любителям как в плане практических советов, так и в отношении к жизни в целом. А для широкого круга любителей биатлона есть возможность узнать лучшего биатлониста страны чуточку лучше.
Легендарный корреспондент МАТЧ ТВ Дмитрий Занин душевно побеседовал с российским биатлонистом о том, о сем, а я внимательно выслушал и предлагаю вам познакомиться с тренировочной философией спортсмена как я ее для себя понял.
Карим предлагает оглянуться на минувшее десятилетие, чтобы сравнить себя прошлого с нынешним. В те годы, когда Карим принял решение осознанно связать свою жизнь с биатлоном, он обращал пристальное внимание на сильных на мировом уровне атлетов, изучал их принципы тренировок и жизни в целом.
Так, например, от норвежского лыжника Питера Нортуга он почерпнул важность полноценного, правильного питания и качественного сна. И много тренироваться. Все остальное — второстепенно. Именно с этого момента, считает Карим, его карьера превратилась именно в карьеру, а не просто бег на лыжах с винтовкой.
На первых порах Карим занимал 70е места среди детей, но уже через год прошел отбор на юношеские Олимпийские Игры, куда могли попасть лишь два юных спортсмена. И с того момента Карим непременно возвращался со всех детских и юношеских соревнований с медалями.
Халили спит около 8-9 часов ночью и около 1 часа находит для сна днем. Соблюдает строгий режим — в районе 22х часов отходит ко сну так, чтобы к 22:30 уже заснуть, а просыпается около 7 утра.
После пробуждения Карим завтракает, потом делает легкую активацию и отправляется на тренировку.
За завтраком биатлонист предпочитает сладкую кашу с вареньем или медом, несколько бутербродов. Акцент на быстрые углеводы. Во время приема пищи, как и во время тренировки, старается избегать использование телефона. Ответить на звонок во время тренировки для Халили не есть норма.
Самый главный продукт в меню Карима — это макароны. Макароны — это медленные углеводы. А вот фастфуд и газировку Халили свел к минимуму, чипсы, колбасу и алкоголь полностью исключил.
Главным принципом питания называет достаточное количество углеводов, а так же исключение мяса в соревновательный период, дабы не тратить силы на переваривание.
Подход к тренировкам у Карима Халили вызывает особое уважение. Он с изначальных времен старался пропускать все тренировочные аспекты через себя, а не слепо следовать указаниям тренера.
Биатлонист отмечает полезный вклад в свое формирование как мыслящего атлета Егора Сорина. Общался в те годы, когда созревал как спортсмен, с Александром Легковым и Никитой Крюковым и мог спросить совета, что считает очень большой удачей.
Около 100 часов в месяц Карим уделяет физической подготовке, а вот сосчитать время стрелковой подготовки затрудняется. Ей в минувшем подготовительном сезоне уделялось столько внимание, что, порой, казалось, на рубеже он проводили времени больше, чем дома. 2-3 раза в день по 2 часа — это была норма.
На стадион перед соревнованиями Халили приезжает за полтора часа до старта, а за час выходит на разминку. На ней любит уходить в себя, чтобы никто не отвлекал. Прислушивается к своему организму, чтобы оценить состояние и принять решение о том как разложиться на гонке.
Если речь идет о контактной гонке, то решение по тактике, зачастую, принимается уже по ходу гонки, потому что отталкиваться надо не только от себя, но и от соперников.
Карим знает, что считается главным «рюкзаком» российского биатлона. Отмечает, что просто не хочет мешать другим бежать быстро. Если чувствует в себе силы, то едет впереди, если нет, то позади.
О стрельбе думает в момент, когда снимает палки. На флажки смотрит в момент изготовки. Поправку делает уже в последний момент, если ветер порывистый. Если же он стабильный, то может сделать поправку еще когда винтовка на плече.
Если есть возможность побороться за пьедестал то готов рискнуть на рубеже. Потому что 4-10 места ему не так важны как победа или призовая тройка.
После неудач, как и у любого спортсмена, возникают мысли все бросить. Но Халили понимает, что это лишь эмоции. Он прошел слишком большой путь, отдал слишком много сил, чтобы вот так все бросить и уйти.
После гонки Кариму важно как можно быстрее поесть, замяться и отдохнуть. Выручает реабилитолог в группе и лимфодренажные страны (подарок жены Насти) которые улучшают кровоток и ускоряют восстановление.
Отдохнуть от биатлона лучшему биатлонисту России пока не очень удается. Даже в промежутках между сезонами он занимается организационными моментами — планирует сборы, подбирает лыжи. Ему приходится вникать во все моменты, связанные с подготовкой, так как проводит сборы самостоятельно или в составе мини-группы.
Карим все время что-то изучает, находится в поиске, в своей карьере поменял несколько тренеров. Объясняет он это тем, что карьера биатлониста коротка и лучше самому брать на себя ответственность, принимать решения и если что-то не выйдет, то пенять только на себя.
Главное Правило дисциплины и осознанности для молодого биатлониста от Карима Халили — правильное питание, здоровый сон и много тренироваться.