Почему меня обижают, отвергают, Почему меня игнорируют, не уважают
Здравствуйте. Меня зовут Роман, я практикующий психолог, у меня большая семья и за плечами долгие годы работы с живыми людьми. В этой статье я не буду рассказывать о себе, а разберу одну очень липкую и болезненную тему. Которая звучит так: «почему меня обижают?». Или «почему ко мне так относятся?», «почему на мне вымещают злость?», «почему меня не слышат?».
Почему меня обижают, Почему меня отвергают, Почему меня игнорируют, Почему меня не уважают
Если вы узнали себя, если внутри ёкнуло, значит, вы не раз задавали этот вопрос в тишине. А иногда и в крике. Давайте спокойно, без заумных слов, пройдёмся по сути.
.
Почему меня обижают: Что на самом деле означает фраза «меня обижают»
Обида бывает разовая, когда кто-то сорвался, нагрубил, забыл про договорённость. А бывает устойчивая роль. Человек привыкает, что в коллективе, в семье, среди друзей с ним обращаются свысока, колко, пренебрежительно. И тогда он начинает думать: «во мне что-то не так», «я притягиваю хамов». Но чаще всего корень лежит не в злом роке, а в незаметных для самого человека схемах общения. Схемах, которые он выучил ещё в детстве и теперь послушно повторяет каждый день.
Почему одни люди редко сталкиваются с грубостью, а другие собирают её как магнитом? Потому что наше поведение, голос, поза, привычка извиняться или, наоборот, нападать первыми отправляют окружающим чёткий сигнал. И обидчики этот сигнал считывают мгновенно. Часто даже не осознавая этого.
Три неожиданных поворота, о которых молчат в советах «просто дай сдачи»
Первый поворот. Обижают не слабых. Обижают тех, кто не может толком рассердиться. Парадокс: человек может быть физически сильным, умным, успешным, но если внутри запрещена злость, если он боится испортить отношения, то его бессознательно проверяют на прочность. Обидчик будто спрашивает: «а что ты сделаешь, когда больно? промолчишь? отлично, продолжу».
Второй поворот. Иногда человек сам провоцирует агрессию не словами, а терпеливым выражением лица. Этакая непрошеная жертвенность. Окружающие, особенно те, кто сам не справляется со своим гневом, сбрасывают его на того, кто «выдержит». И жертва действительно выдерживает. И удивляется: почему опять я?
Третий поворот. Обижают того, кто боится обидеться. Звучит странно, но многие люди панически избегают чувства обиды. Они глотают, терпят, улыбаются. И тем самым дают зелёный свет любому неуважению. Обидчику ведь никто не сказал «стоп». Никто не поморщился, не вышел из разговора, не попросил повторить последнюю фразу. Поэтому он продолжает.
Психолог поможет проработать запросы: обида, неуважение, агрессия, границы, самооценка, жертва, обидчик, психология отношений, страх конфликта, защита от хамства, как ответить на грубость, помощь психолога, Почему меня обижают, Почему меня отвергают, Почему меня игнорируют, Почему меня не уважают
Как специалист, я часто работаю с подобными запросами. Я верю, что важно дать чувствам быть услышанными, а затем посмотреть, какие установки мешают двигаться дальше. Если решите, что вам нужен сопровождающий в этом процессе — я буду рад помочь.
.
Почему меня отвергают, Почему меня игнорируют: Признаки того, что вы попали в эту ловушку
Я часто слышу от клиентов: «ну, бывает, но я же не ною». Давайте без оценок, просто посмотрим на факты. Вот несколько признаков того, что вопрос «почему меня обижают» для вас не случайный.
- Вы замечаете, что одни и те же люди позволяют себе с вами грубость, но с другими ведут себя прилично.
- Вы часто слышите фразы в свой адрес «ты слишком чувствительный», «тебе показалось», «вечно ты обижаешься».
- Вы тратите много сил, чтобы никого не расстроить, но при этом сами расстраиваетесь регулярно.
- Вы не помните случая, когда твёрдо сказали «нет» и не стали оправдываться.
- Вас удивляет, когда кто-то другой спокойно отказывает, а его не наказывают молчанием.
- Вы боитесь потерять отношения, поэтому соглашаетесь на неуважение.
Если хотя бы три пункта про вас, то обиды не случайны. Но это не значит, что вы виноваты. Это значит, что вы долго и старательно учились быть удобным. А удобных, увы, обижают чаще, чем неудобных.
Почему меня обижают, Почему меня отвергают, Почему меня игнорируют, Почему меня не уважают
Смысл и значение повторяющихся обид
Зачем психике человека терпеть то, что больно? В этом есть скрытая выгода. Как бы странно это ни звучало. Привычка обижаться и быть обиженным даёт иллюзию контроля. «Я знаю, чем кончится разговор, он меня опять заденет, и я предсказуемо расстроюсь». Это хоть и неприятно, но знакомо. А неизвестность, когда ты начинаешь вести себя по-новому, страшит гораздо сильнее.
Кроме того, роль «того, кого обижают» иногда помогает не брать на себя ответственность за свою жизнь. Легче жаловаться, чем действовать. Легче искать сочувствие, чем менять манеру общения. И это не упрёк, это просто наблюдение. Многие мои клиенты сначала обижались на меня за такие слова. А потом благодарили.
.
Почему меня обижают, Почему меня не уважают: Что делать с корнем, а не с листьями
Представьте, что каждое обидное слово от другого человека — это сорняк. Если вы только вырываете листья, корень остаётся и даёт новые побеги. Корень здесь — ваше внутреннее разрешение защищать себя. Разрешение, которое вы когда-то давно себе не выдали. Может, в детстве вас наказывали за протест. Может, вы боялись потерять любовь мамы или папы, если будете злиться. Может, вас просто не научили чувству собственного достоинства на деле, а не на словах.
И вот теперь, во взрослом возрасте, коллега делает едкое замечание, супруг перебивает, подруга обесценивает вашу идею. А внутри тот самый ребёнок, который молчит, потому что говорить больно опасно. И вы снова сжимаетесь. И вопрос «почему меня обижают» остаётся без ответа.
Как психолог помогает разобраться в этой боли
Теперь коротко о том, зачем нужен живой специалист, а не просто статьи и вебинары. Вы можете прочитать сто книг о психологии обид, но привычка тела и голоса никуда не денется. Психолог нужен не для того, чтобы дать волшебный рецепт. Он нужен, чтобы вы в безопасной обстановке научились замечать момент, когда вы съёживаетесь. И в тот самый момент, когда обидчик заносит ногу для очередного удара, вы не замерли, а сделали шаг в сторону. Или сказали одну фразу. Или просто замолчали и посмотрели в глаза. Психолог будет рядом, пока вы будете пробовать новое поведение. Будет поддерживать, когда будет страшно. И будет честно говорить, если вы снова скатываетесь в старую яму. Мы не лечим обиды таблетками. Мы лечим отношения человека с самим собой. И когда внутри появляется опора, внешние обидчики либо исчезают, либо перестают быть опасными.
Практическая методическая разработка в нескольких шагах
Вместо абстрактных советов я дам вам несколько простых вещей, которые можно делать уже сегодня.
Шаг первый. Заведите дневник обид
Не для жалоб, а для наблюдения. Каждый вечер записывайте одну ситуацию, где вам показалось, что вас обидели. И три ответа:
- что именно сделал или сказал другой человек
- что вы почувствовали в теле (сжатый живот, горячие щёки, холод в руках)
- какую фразу вам хотелось сказать, но вы не сказали
Через неделю вы увидите узор. Люди разные, а ваша реакция похожая. Это и есть ключ.
Шаг второй. Отделите старую обиду от новой
Задайте себе вопрос: «Этот человек обижает меня сейчас или напоминает мне кого-то из прошлого?». Часто мы переносим на незнакомца или коллегу чувства, которые накопились к родителю, учителю, бывшему партнёру. И тогда реакция оказывается сильнее, чем повод. Почувствовали вспышку ярости или бессилия? Спросите себя: кому на самом деле адресована эта реакция?
Шаг третий. Научитесь маленькому «нет»
Начните с пустяков. Откажитесь от чашки кофе, которую вам навязывают. Не отвечайте на провокационный вопрос сразу, скажите «я подумаю и отвечу завтра». Попросите повторить фразу, которая вас задела. Часто, когда обидчика просят повторить грубость, он сдувается. Потому что не ожидал, что вы привлечёте внимание к его словам.
Шаг четвёртый. Перестаньте объяснять
Когда вы оправдываетесь, вы становитесь ниже ростом. Обидчики это чувствуют. Вместо «извините, я не хотел вас перебить, просто мне кажется...» скажите «я сейчас договорю, потом вы». Коротко, без лишних слов. Ваше время и ваши границы не нуждаются в оправданиях.
Шаг пятый. Найдите свою стаю
Оглянитесь вокруг. Те, с кем вы общаетесь, умеют уважать чужую тишину? Умеют просить, а не требовать? Если вы постоянно чувствуете себя наказанным, возможно, вы просто оказались не в том кругу. Не потому что вы плохой, а потому что привыкли терпеть. Начните хотя бы мысленно искать других людей. Ходите туда, где обращаются вежливо. Это может быть книжный клуб, благотворительная акция, группа по интересам. Вы удивитесь, как быстро меняется самочувствие, когда вас перестают проверять на прочность.
Что делать прямо сейчас, если обида застала врасплох
Сделайте три вещи в уме. Скажите себе «стоп». Глубоко выдохните. И спросите вслух (тихо или громко, по ситуации): «ты специально хочешь меня обидеть или это случайно вышло?». Сам вопрос сбивает привычный сценарий. Обидчик ждёт слёз или молчания, а встречает спокойное любопытство. И ему становится неудобно. А вам становится чуточку легче.
Почему меня обижают, Почему меня отвергают - Дополнительная рекомендация психолога
Не верьте тому, кто говорит «не обращай внимания». Не обращать внимания на боль нельзя, если у вас есть нервная система. Вместо этого учитесь замечать боль и действовать, несмотря на страх. Начните с малого. Не ждите, что вы станете неуязвимым за неделю. Это навык. Как плавание. Сначала вы барахтаетесь, набираете воды, кричите. А потом плывёте легко. И обиды перестают быть вашей историей. Они становятся просто чужими словами, которые вы можете пропустить мимо ушей.
Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, приходите на консультацию. Не потому что вы сломаны, а потому что с живой болью лучше работать вместе. Психолог не даст вам оценку «жертва» или «нытик». Он покажет вам ту пружину внутри, которую вы боитесь отпустить. И однажды вы проснётесь и поймёте: вопрос «почему меня обижают» сменился на «как мне удобно жить без обид». А это совсем другая жизнь.
С уважением, психолог Богатырев Роман Сергеевич
Автор: Богатырев Роман Сергеевич
Психолог, Семейный Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru