Письмо будущей маме . «Ты все делаешь правильно»

Дорогая будущая мама.

Если ты сейчас читаешь эти строки, уставшая после бессонной ночи, встревоженная после очередного форума или просто замершая в тишине с вопросом «А справлюсь ли я?» — остановись на минуту. Положи руки на живот. Почувствуй тепло. Ты здесь. Ты не одна.

Я знаю, что сейчас внутри тебя может бушевать целый океан чувств. Радость от первого шевеления сменяется паникой от мысли о родах. Гордость за своё тело перекрывает раздражение на отёки и усталость. Любовь к будущему малышу соседствует со страхом: «А вдруг я не справлюсь? А вдруг с ним что-то не так? А вдруг будет больно?».

Я хочу сказать тебе то, что так редко говорят вслух.

Твоя тревога — это не слабость. Это обратная сторона огромной любви. Мы не боимся того, что нам безразлично. Твой страх — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Мне важно! Я волнуюсь! Мне нужна забота!». И это абсолютно, стопроцентно нормально.

Ты имеешь право бояться родов. Роды — это мощнейший процесс, вход в новую жизнь. Было бы странно не волноваться перед таким событием. Ты имеешь право уставать, злиться, плакать без причины и хотеть, чтобы тебя оставили в покое. Гормоны делают с нами невероятные вещи, и это не делает тебя плохой матерью. Это делает тебя живой.

Твоё тело знает, что делать. Миллионы женщин до тебя проходили этот путь. Твой организм создан для вынашивания и рождения. Доверься ему. Иногда наш ум паникует, потому что пытается контролировать то, что контролю не поддаётся. Попробуй переключиться с головы на тело. Почувствуй дыхание. Почувствуй, как твой малыш толкается в ответ на твой голос. Это диалог, который идёт помимо слов.

Если в какой-то момент земля начнёт уходить из-под ног — сделай три простых шага:

1. Остановись. Перестань делать то, что делаешь. Закрой глаза.
2. Подыши. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Медленно. Глубоко. Твой кислород сейчас нужна вам двоим.
3. Вернись в тело. Почувствуй ступнями пол, спиной — опору стула или дивана. Почувствуй тепло своих рук на животе.

И скажи себе вслух или шёпотом: «Я здесь. Я справляюсь. Мой ребёнок со мной. Мы вместе».

Ты не обязана быть идеальной. Не существует «правильной» беременности и «идеальной» матери. Есть только ты — настоящая, со своим опытом, страхами и силой. Иногда достаточно просто прожить этот день. Иногда подвиг — не в том, чтобы свернуть горы, а в том, чтобы встать и сварить себе суп, когда совсем нет сил.

Помни: ты не просто ждёшь ребёнка. Ты рождаешь себя как маму. Это уязвимое, трудное и невероятно красивое путешествие. И в нём у тебя есть право на поддержку.

Если станет совсем невмоготу — если тревога начнёт душить, если слёзы не прекращаются днями, если появится апатия или мысли, что ты не справляешься — позови на помощь. Это не стыдно. Это мудро.

Я здесь. Я готова быть рядом, слушать, поддерживать и помогать находить твои собственные ответы.

Ты сильнее, чем думаешь. Ты нежнее, чем позволяешь себе показывать. И ты уже самая лучшая мама для своего малыша — просто потому, что ты есть.

С любовью и верой в тебя,
твой перинатальный психолог.

Автор: Подкорытова Маргарита
Психолог, Перинатальный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru