Многие женщины после 40 вдруг начинают испытывать беспокойство. Внешне всё благополучно: работа, семья, дети подросли. Но внутри что-то не так. Вдруг стало неинтересно то, что раньше радовало. Знакомо?
Приходили ли вам мысли: «А этого ли я хотела?», «А чего я вообще добилась?», «Почему у других всё лучше, а у меня как-то не так?»
Поздравляю, у вас просто кризис среднего возраста. Закономерный возрастной этап, когда психика требует пересмотра пройденного и перезагрузки. Желательно пройти его осознанно, тогда дальше будет только интереснее и насыщеннее.
Почему появляется кризис после 40
Кризис среднего возраста — это подведение промежуточных итогов. Лет до 35 вы двигались по накатанной: учёба, карьера, замужество, дети. Цели были понятные, маршрут более-менее ясен. А после 40 первая волна задач выполнена (или не выполнена), и возникает пауза.
В этой паузе вы начинаете оглядываться и задавать себе неудобные вопросы.
Главный вопрос: «А что я сделала за эти годы?»
И тут часто приходит недовольство. Кажется, что успели мало. Что кто-то из подруг продвинулся дальше. Что планы, которые были в 25, не реализованы. Или, наоборот, всё реализовано, но счастья почему-то не прибавилось.
Происходит это потому, что в основном у женщин среднего возраста:
1. Дети становятся самостоятельными. Вы больше не нужны им 24/7, освобождается время, и возникает вопрос: а чем его заполнить?
2. Гормональные изменения. Тело перестраивается, и это влияет на настроение, энергию, самоощущение. Физиология подливает масла в огонь.
3. Опыт. Вы уже многое прошли, иллюзий стало меньше. Вы видите жизнь реалистичнее, и это может вызывать не только разочарование, но и зрелое спокойствие.
4. Смена социальных ролей. Вы больше не «молодая мама», не «перспективная сотрудница». А ведь вы привыкли к этим ролям. Возникает вопрос: а кто я сейчас?
5. Социальные стереотипы. Нам с детства внушали, что «после 40 женщина уже взрослая и все должна иметь». И когда этот возраст наступает, многие начинают паниковать. Ведь многие не имеют к 40 все то, что положено по теоретическому списку, которое нам предъявлял общество.
Как пережить кризис и выйти из него с плюсом
Для того, чтобы этот период стал началом лучшей жизни:
1. Признайтесь себе, что это состояние нормально
Вы не «на пустом месте себя накручиваете» и не впадаете в депрессию. Кризис среднего возраста — это этап развития, который проходит большинство думающих людей. Это признак того, что вы растёте.
2. Не принимайте резких решений на эмоциях
Самая частая ошибка — наломать дров под горячую руку. Развестись с мужем, уволиться с работы, продать квартиру. Возможно, это именно то, что нужно. Но возможно, вы просто хотите перемен, а не потерь.
3. Дайте себе паузу. Полгода-год не делайте ничего, что нельзя будет отыграть назад. Менять причёску — можно. Делать ремонт — можно. А вот разводиться, увольняться, уезжать насовсем — не торопитесь. Пусть эмоции улягутся, и вы поймёте, что вам действительно нужно.
4. Проведите честную инвентаризацию достижений
Возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы:
- Что я создала за этот период?
Варианты: детей, дом, отношения, бизнес, уют, традиции, учеников. Вы найдете то, чем вы можете гордиться.
- Кому я помогла в этой жизни?
Варианты: мужу, детям, родителям, подругам, коллегам.
- Чему я научилась?
Варианты: профессии, ремёслам, терпению, мудрости, радости.
- Что я преодолела?
Варианты: кризисы, болезни, потери, переезды.
- Чем я лучше сейчас пр сравнению с собой двадцатилетней?
Уверена, ваш список окажется внушительным. Просто мы привыкли считать, что «достижения» — это только что-то громкое. А на самом деле построенная семья, выращенные дети, сохранённый брак, десятки пережитых трудностей, благодарные ученики — это достижения, которые требуют не меньше сил, чем открытие новой звезды.
И еще. Для того, чтобы успешно выйти из "кризиса среднего возраста":
1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Вы сравниваете свою реальность с чужой картинкой. Вы знаете свои неудачи, усталость, страхи. А про других вы видите только то, что они показывают. Никто не выкладывает в соцсети ссоры с мужем, кредиты или разочарование в себе. Отпишитесь от тех, кто вызывает тревогу и зависть. Кнопка «отписаться» — это инструмент самосохранения.
2. Найдите свои критерии успеха
Не те, которые навязывает общество (деньги, должность, количество детей), а свои. Может, для вас успех — это спокойствие в семье. Или возможность заниматься любимым делом. Или чувствовать себя здоровой и энергичной. Когда у вас есть свои ориентиры, чужие становятся неважны.
3. Начните вкладываться в себя.
Это не «срочно похудеть к лету». Это уход, который приносит удовольствие. Спорт, который бодрит, а не изматывает. Питание, которое даёт энергию.
Ну и похудеть тоже неплохо. )
4. Стройте планы на будущее
После 40 жизнь не заканчивается, она просто перестаёт быть черновиком. Вы наконец можете писать чистовой вариант: осознанно, самостоятельно, без оглядки на чужие ожидания.
Чего вы хотите сейчас? Не что «надо», а что «хочется»? Не «что люди скажут», а «что я почувствую»?
5. Составьте список того, что вы откладывали. Выучить язык, научиться танцевать, съездить в определённое место, сменить работу, начать новое хобби. И выберите один пункт, который начнёте делать в ближайшие месяцы.
Случай из практики:
Лариса. 44 года, состояние апатии. Говорит: «Всё есть, а смысла нет. Смотрю на себя в зеркало, а там - старуха. На мужа смотрю: какой-то странный, бесит. На работу иду как на каторгу».
Мы начали разбираться. Оказалось, что все эти годы она жила по чужим сценариям: «надо хорошо учиться», «надо выйти замуж», «надо родить», «надо не ударить в грязь лицом на работе». А про себя, про свои желания даже не думала. Вернее, некогда было. Думала, что работа, дом - это и есть ее желания.
Я предложила ей: давай в течение года каждый месяц делать что-то, что ты откладывала. Первым делом она пошла на курсы испанского (всегда хотела). Потом записалась в бассейн. Потом съездила одна в короткое путешествие. Через год она пришла ко мне — глаза горят, спина прямая. Муж, кстати, испугался сначала, а потом подтянулся: стал больше внимания уделять, потому что почувствовал, что она может и без него.
Лариса говорит: «Я поняла, что моя жизнь не кончается в 40, а только начинается. Просто я раньше себе это не разрешала».
Помните: кризис среднего возраста после 40 — это просто перезагрузка. Вы можете начать жить «как хочется», не как "надо". Вы можете увидеть, что действительно важно, а что — навязанные чужие ожидания. После 40 жизнь становится более честной и более вашей. И если вы пройдёте этот этап мудро, осознанно, то впереди вас ждёт долгая и интересная жизнь.
