Собрали 2 простых рецепта, которые можно приготовить за 10–15 минут и взять с собой в центр крови, чтобы подкрепиться после донации.
Сохраняйте, готовьте и делитесь впечатлениями 💛
После донации важно:
— восполнить жидкость 💧
— поддержать уровень железа 🩸
— вернуть энергию ⚡
🍎 Тёплый фруктовый чай → мягкое восстановление
В чайник отправляем:
по 1 ст. ложке листьев малины, иван-чая и цветков зверобоя, 2 бутона гвоздики,
четверть свежего яблока.
Заливаем кипятком, даём настояться несколько минут.
Получается ароматный напиток, который помогает расслабиться, восполнить жидкость и мягко поддержать организм после донации.
🌰 Десерт из чернослива с орехами и сметаной → энергия и полезные жиры
Если хочется сладкого, но с пользой:
Очищенные грецкие орехи обжариваем на сухой сковороде 2 минуты.
Добавляем 50 мл воды и сахар, держим на огне, пока орехи не покроются карамельной корочкой.
Чернослив промываем (если сухой — ненадолго замачиваем), делаем надрез и вкладываем внутрь орех.
Складываем в форму, заливаем сметаной (~20%) и убираем в холодильник на час.
Десерт получается сытным:
орехи дают полезные жиры и немного белка, а чернослив — энергию и микроэлементы.
Дома не забудьте хорошо поесть — это поможет восстановить силы после донации.
Оптимально добавить белок и продукты, содержащие железо.
Напоминаем:
🍃 В день донации — без тяжёлых нагрузок и алкоголя.
💧 Пейте больше воды, чая или сока.
😌 Дайте себе отдых — организму нужно время восстановиться.
Теперь ваша очередь 🫶
Делитесь в комментариях любимыми блюдами и «ритуальными» вкусностями после донации — будем вдохновляться вместе 💛
