Почему пресс не появляется?
«Я делаю планку и скручивания каждый день, а пресса так и нет» — такие сообщения поступают нам каждый день. Давайте разберемся?
Есть два важных фактора:
❤️ Питание
Пресс есть у всех, это такие же мышцы, как и все остальные. Но его может скрывать слой подкожно-жировой клетчатки. Поэтому питание играет ключевую роль для подтянутого живота.
Самая простая схема питания — это метод тарелки (подробнее показали на фото). Такой баланс помогает держать форму без строгих диет и крайностей.
❤️ Техника упражнений
Если планка выполняется неправильно: нагрузка уходит в поясницу, мышцы живота расслаблены и висят, то результат будет минимальный.
Поэтому так важно разобрать технику упражнений. Кстати, в прошлом посте мы как раз показывали, как правильно делать планку — обязательно посмотрите!
А если вы хотите делать правильно не только планку, но и другие упражнения на пресс, тренеры клуба YOGA work помогут вам:
🔴 поставить технику;
🔴 научиться включать и чувствовать нужные мышцы;
🔴 подобрать нагрузку под ваш уровень;
🔴 показать упражнения, которые могут быть даже эффективнее планки.
Попробовать занятия можно здесь ❤️
