На днях я провела опрос (в телеграм, максе и здесь, в дзене) и выяснилось, что большинство людей устает от отдыха. Мы нуждаемся в передышке после возвращения, чтобы войти в привычный ритм. Но ведь все говорят, что перемена места — это уже отдых. Как же получается утомиться на отдыхе?
⚡️Люди часто устают в туре от однообразия и перенапряжения.
👉 А все дело в том, как работает наш мозг. Ученые провели исследования и выяснили, что события или условия, однажды обработанные мозгом, в дальнейшем распознаются им автоматически (имплицитно — так это называется у специалистов). При осмотре достопримечательностей в природной среде та часть, которую мы сознательно оцениваем, как повторяющуюся ("дошел, увидел, сфотал, вернулся"), должна бы мозгом восприниматься, как уже знакомая, а значит, можно бы мозгу расслабиться. Но, на самом деле, маршрут каждый день другой и, при всей рутинности этого "дошел, увидел, сфотал ...", задачи на нем все те же — напрягающие.
⚡️ Поход в незнакомой местности — это бесконечный ряд задач для мозга: душно в машине, солнце режет глаза, холодно в моросящем тумане, хочется пить, как не подвернуть ногу, когда уже перекус, гид ушел вперед и что-то там рассказывает, обидно не слышать и т. д., и т. п. — мозг в постоянном напряжении. Вместо предвкушения возникает ожидание ("Да когда ж уже дойдем?"), происходит не расслабление, а наоборот, мобилизация организма — и вот уже стресс вместо отдыха, а мы все еще надеемся на магию перемены места.
✔️ Чтобы снова почувствовать предвкушение и потом удовольствие, нам нужно внести в путешествие еще один компонент.
"Дошел -увидел - сфотал -узнал - вернулся" — такая схема существенно повышает процент новизны (мозг любит работать и за открытия, даже маленькие, вознаградит нас запуском всплеска "гормонов счастья").
Но все это становится не стрессом, а отдыхом при одном условии — мозгу не надо решать задачи жизнеобеспечения и самосохранения.
🌿 Именно так работает на фоне топовых маршрутов Кунашира моя экскурсия "Серебряные болота" (на Южно-Курильском перешейке) — не нужно думать о том, куда идем, как идем, что увидим, как и на чем вернемся, — мозг расслаблен. И даже уже примелькавшиеся всем (но так и оставшиеся с пометкой "неизвестное") пейзажи перешейка "дорисовываются": плоское превращается в объемное, известное обрастает неожиданными деталями, страное становится понятным — мозг расслабляется еще больше.
🌿 На экскурсии мы отдыхаем, обрабатывая в условно безопасных условиях любопытную информацию, запахи, ощущения. Запускается выработка "гормонов первооткрывателя":
— эндорфина (отвечает за эйфорию),
— серотонина (отвечает за хорошее настроение, работу мозга и память),
— и дофамина (дает чувство удовлетворения от результата).
Если еще пообниматься на прощание, то гормон окситоцин закрепит ощущение полноценного отдыха, а Кунашир останется в памяти близким, понятным и уютным.
⚡️ Просто не забывайте разбавлять активные (стрессовые) дни на длинных маршрутах расслаблением на экскурсиях. Или хотя бы завершите тур экскурсией, тогда по возвращении домой легко получится войти в рабочий ритм.
🌿 Запись летом на мою экскурсию практически ежедневная (кроме дождливых дней)
#секреты_мозга #ломаем_стереотипы
