Полезная практика
Расположитесь удобно, сделайте несколько спокойных расслабленных вдохов и выдохов, настройтесь на свое физическое тело, на тонкие тела. Почувствуйте что в есть чужеродного в ваших тонких телах. Можете это представить в виде мыслеобраза, как если бы вы состояли из кусочков мозаики. Есть кусочки от вашей картины и от чужих. Они не плохие, не хорошие, просто чужие, и им не место в вашем пространстве. Вы можете представить как на выдохе вы освобождаетесь от всего, что не ваше. Эти чужие частички улетают с выдохом прочь. А на вдохе вы притягиваете из пространства свои частички, они будто примагничиваются и сами занимают свое место. Продолжайте эту практику до того момента, как почувствуете, что на данный момент вы приняли все свои части, и отпустили все чужие, которые готовы были принять и отпустить на данный момент.
Этот процесс не всегда идет так легко и гладко, как я описываю. Иногда нужно дать себе больше времени и внимания, будьте бережны к себе. Делайте только то, к чему готовы и что вам откликается.
Прежде чем выйти из практики и возвращаться к повседневной жизни побудьте еще немного времени наедине с собой, потом зафиксируйте внимание на своем физическом теле и окружающей реальности. Что вы ощущаете? Что видите, слышите? Плавно подвигайтесь. Включите все свои органы чувств. Теперь вы готовы идти дальше в мир.
