Аскеза для женщин, которая меняет
карму за 40 дней- такой заголовок я прочла в одной статье. Зашла, почитала и что-то взяла для себя. Этим и хочу поделиться с вами.
Что же такое аскеза, как само определение:
Аскеза (аскетизм) — практика добровольного самоограничения, когда человек намеренно отказывается от удовольствий, излишеств и комфорта для саморазвития, достижения долгосрочных целей и реализации жизненных планов.
Самое сложное — перестать жить по старым сценариям.
- Полный запрет на жалобы, нытьё и разговоры о проблемах. Вслух и в мыслях.
Нельзя произносить «я устала», «как всё надоело», «у меня нет…», «он меня бесит». Даже в шутку. каждую жалобу ты ловишь и заменяешь на нейтральное или благодарное утверждение. Сначала будет казаться, что тебе нечего сказать. а потом откроется, что жалоба была лишь дешёвым способом получить внимание и снять с себя ответственность. И это же действительно так. Негатива действительно хватает. И твоё нежелание признать проблему, что тебе тяжело и ты не справишься- это нормальная оценка. Поэтому действуй! Вперёд и никак иначе.
- Никаких оправданий.
Ни перед другими, ни перед собой. Не объясняй, почему опоздала, не выполнила, не пришла. Не ищи причины в обстоятельствах, либо делаешь — либо нет, либо приходишь — либо нет. Это жестоко обнажает, сколько энергии уходило на построение альтернативных реальностей, где ты была «не виновата». Теперь вся энергия идёт на действие.
- Каждый вечер — час полной тишины и одиночества.
Без книг, музыки, телефона. Только ты и тишина. Первые дни это будет пытка — на поверхность полезут все подавленные мысли, страхи, дискомфорт. Ты захочешь сбежать, но именно в этой тишине начнёт рождаться настоящий контакт с собой — не тем, кем ты должна быть, а тем, кто ты есть.
- Осознанная благодарность за то, что обычно воспринимается как должное.
Не просто «спасибо за день». А конкретика: благодарность за тёплую воду из крана, за возможность видеть, за стул, на котором сидишь. Это перепрограммирует мозг с режима дефицита («мне не хватает») на режим изобилия («у меня уже есть так много»).
- Встреча со своим отражением в зеркале без критики.
Каждый день. Смотреть в глаза себе 5 минут без единой негативной мысли. Не оценивать лицо, тело, кожу. Просто смотреть с принятием. Для большинства женщин это самая мучительная практика, потому что мы разучились видеть себя без оценки. Это и есть ключ: пока ты не примешь своё отражение, мир будет отражать тебе твоё же неприятие. Вокруг достаточно " оценщиков" нас и наших дел. И вот мы сами потом зарываем себя.
Эта аскеза не про запреты ради запретов. Она про разрыв со старыми способами жить: — быть слабой, чтобы спасали, — жаловаться, чтобы жалели, — оправдываться, чтобы не сталкиваться с последствиями. За 40 дней меняется внутреннее состояние: становится меньше суеты, больше ясности, больше опоры на себя.
Ты перестаёшь только реагировать на жизнь и понемногу начинаешь её создавать. И реальность отвечает уже по-другому, потому что ты сама становишься другой: собраннее, честнее с собой, спокойнее и взрослее. Это и есть новая точка опоры — чувство, что ты становишься автором своей жизни.
Помни: ты уникальна, ты прекрасна! Люби себя, всегда!