Главные ошибки, которые приводят к дефициту витаминов:
🔠 Разрушение витаминов при готовке. На 60-80% теряются водорастворимые витамины при длительной термической обработке;
🔠 Недооценка влияния сахара. Избыток сахара усиливает расход витаминов и минералов - прежде всего магния, цинка и группы В.
По рекомендации ВОЗ, добавленный сахар не должен превышать 25 гр в день (5-6 чл)).
🔠Однообразное питание. Если вы постоянно едите одно и то же - значит вы регулярно недополучаете витамины и микроэлементы. Обязательно стоит помнить про «радугу» в тарелке - максимально разнообразные питание;
🔠Исключение групп витаминов без причины. Например: полностью убрать жиры - дефицит А,Д,Е,К;
Злоупотребление кофе и алкоголем - кофе снижает усвоение железа и магния, а алкоголь ускоряет потерю витаминов группы В
🔠Игнорирование проблем с ЖКТ и стрессом; да
🔠Прием витаминов «наугад». Самоназначение может быть не только бесполезным, но и опасным (развитие гипервитаминоза, токсического гепатита и тд).
‼️Очень важно подбирать нутрицевтическую поддержку правильно, так как:
⚠️у каждого витамина есть несколько видов и не все хорошо усваиваются;
⚠️Дозировка зависит от анализов;
⚠️Составы часто заставляют желать лучшего;
⚠️Не все витамины дружат друг с другом. Например: железо не усваивается вместе с цинком;
⚠️Есть правила приема.
🚨🚨🚨На консультации с вами разберем питание, образ жизни, а так же подберем нутрицевтическую поддержку (при необходимости). Пишите «ХОЧУ» в комментариях, вышлю условия
