🥦🧅 СЕЗОН ЧЕРЕМШИ ОТКРЫТ! Или почему прямо сейчас ваш организм кричит «Спасибо»
Весна официально вступила в свои права, и я вижу на рынках первые пучки яркой зелени. Да-да, речь о черемше (она же медвежий лук, она же дикий чеснок)🙏
Но давайте честно: пока мы ждем, когда появятся первые местные огурцы и редис, природа уже дала нам мощнейшую «таблетку» здоровья. И имя этой таблетке — натуральный ВИТАМИН С🔥
Давайте разберемся, как получить максимум пользы и не наломать дров с БАДами.
🍋ГДЕ ЖИВЕТ ВИТАМИН С? ⠀
Когда мы слышим «витамин С», первая ассоциация — лимон. Но на самом деле, рекордсмены совсем другие:
✔Черемша — в 100 гр этого весеннего чуда содержится до 100% суточной нормы аскорбинки! Плюс фитонциды (природные антибиотики). Если хотите взбодрить иммунитет после зимы — это ваш выбор.
✔Шиповник (сухой) — абсолютный чемпион.
✔Сладкий болгарский перец (желтый и красный).
✔Киви и облепиха.
✔Квашеная капуста (да, в ней витамина С больше, чем в свежей, и он отлично усваивается). ⠀
❓ПОЧЕМУ ЕГО НУЖНО ПИТЬ (и есть)? ⠀
Витамин С — это не просто «от простуды». Как эндокринолог, я скажу вам так:
1️⃣Это мощнейший антиоксидант. Он защищает наши клетки от старения и разрушения.
2️⃣Участвует в синтезе коллагена. Это здоровье кожи, сосудов, десен и суставов. Весной, после дефицита солнца, это критично важно.
3️⃣Помогает усваиваться железу. Если у вас низкий гемоглобин и вечная усталость — без витамина С железо просто не «зайдет» в клетки. ⠀
☝️ТАК ПИТЬ БАДЫ ИЛИ НЕТ? ⠀
Вот тут внимание! Лучший диетолог скажет вам: СНАЧАЛА — ЕДА, ПОТОМ — БАДЫ. ⠀
Сейчас, в сезон черемши и первой зелени, наш организм готов впитывать витамины из натуральных источников как губка.
✅ЕШЬТЕ черемшу (в салатах, с маслом, слегка в супах), добавляйте зелень, пейте настой шиповника. Это покроет базовую потребность. ⠀
❤❤
Если вы чувствуете, что весна валит с ног (сонливость, бледность, кровоточат десны, долго заживают царапины) — значит, еды недостаточно. Организму нужна поддержка. ⠀
💊КОГДА ПИТЬ БАДЫ:
➡️Если вы курите — ваши дозы витамина С улетают в трубу буквально. Курильщикам нужны добавки.
➡️При повышенных физических и умственных нагрузках.
➡️В разгар эпидсезона (сейчас актуально) для поддержки иммунитета.
➡️Как часть комплексной терапии (по назначению врача).
МОЙ СОВЕТ:
Не покупайте самые дешевые аптечные «аскорбинки» с сахаром. Ищите формы в липосомах или с биофлавоноидами (они лучше усваиваются). И помните: синтетический витамин С — это не конфетка. Принимайте его курсом, а не горстями каждый день☝️
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
А вы уже пробовали в этом году черемшу? Или все еще жуете лимоны? 🍋
