Познай себя: гармония тела и души

Тур «Познай себя: гармония тела и души» в гостевом доме «Живые камни» на Таганрогском заливе

Длительность: 7 дней / 6 ночей.

Заезд: 7 июля по 13 июля
Группа: 4 человека (1 двухместный номер, 2 одноместных номера).
Даты проведения: с 7 июля по 13 июля
Питание: трёхразовое, донская кухня из местных продуктов.
Концепция: сочетание уникальных практик (через телесные практики познаем и развиваем новое мышление), медитаций (на раскрытие внутреннего потенциала), пляжного отдыха и экологичного образа жизни для снятия стресса, освобождения от зажимов и работы с внутренними проблемами.

СТОИМОСТЬ ТУРА НА 1 ЧЕЛОВЕКА 70000руб.

Количество мест 4 человека.

Проживание

Гостевой дом «Живые камни» расположен на берегу Таганрогского залива в селе Маргаритово, ул. Глубокая дом 9, азовский район, ростовской области. Из окон открывается вид на море. Номера оснащены всем необходимым для комфортного отдыха:

• панорамные окна с видом в сад на первом этаже;
• удобные кровати с ортопедическими матрасами и подушками;
• ванная комната с экологичными средствами гигиены и мягкими полотенцами из турецкого хлопка;
• терраса 12 м2 для утренних занятий и вечерних посиделок;
• зал-гостиная просторная зона для занятий йогой и не только 60м2;
• Кухня-столовая, где собираются гости для принятия еды и вечерних посиделок, занятий рукоделием и поделок;
• Wi‑Fi (зона ограниченного доступа — для сохранения атмосферы уединения и осознанности).

Питание

Трёхразовое питание по концепции «от фермы к столу»:

• Завтрак: лёгкие блюда для заряда энергии (каши, омлеты, свежие овощи и фрукты, травяные чаи).
• Обед: традиционные донские блюда из местных продуктов (уха, запечённая рыба, овощные рагу, домашние хлеб и сыр).
• Ужин: лёгкие и полезные блюда (тушёные овощи, паровые котлеты, кисломолочные продукты, травяные чаи).

Принципы питания:

• использование сезонных местных продуктов;
• отсутствие полуфабрикатов и консервантов;
• учёт индивидуальных предпочтений и ограничений (вегетарианство, аллергии и т. д.).

Программа тура (день за днём)

День 1. Прибытие и настройка на отдых

• 14:00–15:00 — заезд, размещение, краткий инструктаж.
• 15:30 — приветственный чай с местными травами и лёгкой закуской.
• 16:30 — знакомство с группой и программой тура.
• 17:30 — первая телесная практика: мягкое растяжение и дыхательные упражнения на берегу залива (60 мин.).
• 19:00 — ужин.
• 20:30 — вечерняя медитация у открытого огня (45 мин.).

День 2. Пробуждение тела

• 07:00 — утренняя йога на берегу (60 мин.): асаны для пробуждения тела, дыхательные практики.
• 08:30 — завтрак.
• 10:00 — свободное время: прогулка по пляжу, купание в тёплой воде залива.
• 13:00 — обед.
• 15:00 — телесная практика «Познай своё тело»: работа с мышечными зажимами через мягкие движения и осознанное дыхание (90 мин.).
• 17:00 — свободное время: пляжный отдых, солнечные ванны.
• 19:00 — ужин.
• 20:30 — медитация у воды: созерцание заката, работа с дыханием (45 мин.).

День 3. Работа с эмоциями

• 07:00 — утренняя динамическая практика: мягкие прыжки, вращения, раскрепощающие движения (60 мин.).
• 08:30 — завтрак.
• 10:00 — прогулка вдоль берега с элементами осознанной ходьбы.
• 13:00 — обед.
• 15:00 — телесная практика «Освобождение»: работа с эмоциональными блоками через движение и дыхание (90 мин.).
• 17:00 — свободное время: купание, отдых на пляже.
• 19:00 — ужин.
• 20:30 — вечерняя медитация с элементами звуковой терапии (поющие чаши) у костра (60 мин.).

День 4. Глубокое погружение

• 07:00 — утренняя практика «Баланс»: статические позы и дыхательные техники (60 мин.).
• 08:30 — завтрак.
• 10:00 — прогулка в прибрежные дюны с элементами медитации в движении.
• 13:00 — обед.
• 15:00 — телесная практика «Связь с землёй»: упражнения на заземление, работа со стопами и позвоночником (90 мин.).
• 17:00 — свободное время: отдых на пляже, купание.
• 19:00 — ужин.
• 20:30 — групповая медитация «Внутренний диалог»: работа с внутренними проблемами через визуализацию и дыхание (60 мин.) у открытого огня.

День 5. Расслабление и восстановление

• 07:00 — утренняя мягкая йога: растяжка, расслабление (60 мин.).
• 08:30 — завтрак.
• 10:00 — свободное время: пляжный отдых, прогулки.
• 13:00 — обед.
• 15:00 — телесная практика «Глубокое расслабление»: техники релаксации, работа с фасциями (90 мин.).
• 17:00 — свободное время: купание, солнечные ванны.
• 19:00 — ужин.
• 20:30 — вечерняя медитация «Свет и тепло»: визуализация, работа с ощущениями (45 мин.) у костра.

День 6. Интеграция и закрепление

• 07:00 — утренняя комплексная практика: сочетание динамических и статических элементов (60 мин.).
• 08:30 — завтрак.
• 10:00 — прогулка по берегу с элементами осознанного дыхания.
• 13:00 — обед.
• 15:00 — телесная практика «Гармония»: синтез изученных техник, работа с телом и сознанием (90 мин.).
• 17:00 — свободное время: пляжный отдых.
• 19:00 — прощальный ужин с традиционными донскими блюдами.
• 20:30 — итоговая медитация «Благодарность»: подведение итогов, закрепление результатов (60 мин.) у открытого огня.

День 7. Отъезд

• 08:00 — завтрак.
• 09:00 — заключительная беседа с инструктором, ответы на вопросы.
• 10:00 — выезд из гостевого дома.

Ключевые элементы программы

Телесные практики:

• мягкие растяжки и йога;
• динамические упражнения для раскрепощения;
• техники расслабления и работы с фасциями;
• дыхательные практики;
• упражнения на баланс и заземление.

Медитации:

• у открытой воды (созерцание, работа с дыханием);
• у открытого огня (визуализации, звуковой терапии);
• в движении (осознанная ходьба);
• групповые практики (внутренний диалог, благодарность).

Отдых:

• купание в тёплом заливе;
• солнечные ванны;
• прогулки по берегу и песку;
• свободное время для уединения или общения.

Принципы экологичности и чистоты

• использование многоразовой посуды на территории гостевого дома;
• раздельный сбор отходов;
• применение экологичных моющих средств;
• экономия воды и электроэнергии;
• поддержка местных производителей и фермеров;
• создание атмосферы осознанного потребления.

Что включено в стоимость

• проживание в выбранном номере (6 ночей);
• трёхразовое питание (местная кухня);
• все телесные практики и медитации с инструктором;
• доступ к пляжу и зонам отдыха;
• приветственный подарок;
• прощальный ужин;
• письмо благодарность об участии в туре.

Дополнительные опции (за отдельную плату)

• индивидуальные консультации с инструктором по телесным практикам;
• массаж;
• экскурсии по окрестностям Таганрогского залива;
• мастер‑классы по донской кухне.

Ожидаемые результаты

• снятие стресса и мышечных зажимов;
• улучшение осанки и координации;
• повышение уровня энергии и жизненного тонуса;
• обретение внутреннего спокойствия;
• укрепление связи с телом и эмоциями;
• заряд бодрости и вдохновения;
• новые знакомства и поддержка единомышленников.

Этот тур создан для тех, кто хочет не просто отдохнуть у моря, но и глубоко поработать с собой — через тело, дыхание и осознанность. Сочетание природных факторов (чистый воздух, тёплая вода, солнце) и продуманной программы поможет участникам вернуться домой обновлёнными и полными сил.

#отдых #бронь #гостевойдом #отель #море #залив #песчаныйпляж #пляжпесок

1. Бренд и тур

• #ПознайСебяТур
• #ГармонияТелаИДуши
• #ЖивыеКамниТаганрог
• #ОтдыхВЖивыхКамнях
• #ТурПознайСебя
• #ЖивыеКамниНаЗаливе
• #ТаганрогскийЗаливОтдых
• #ОтдыхУМоряСГармонией
• #ПутешествиеКСебе
• #ТурГармонияДуши

2. Локация

• #ТаганрогскийЗалив
• #ОтдыхНаТаганрогскомЗаливе
• #МореТаганрог
• #АзовскоеМореОтдых
• #БерегТаганрогскогоЗалива
• #ПриродаТаганрога
• #УМоряТаганрог
• #ЗаливВдохновения
• #МестоСилыТаганрог
• #ПейзажиТаганрогскогоЗалива

3. Практика и саморазвитие

• #ТелесныеПрактики
• #ПрактикаПознанияСебя
• #ОсвобождениеОтСтресса
• #РаботаСТелом
• #ОсознанностьВДвижении
• #СнятиеМышечныхЗажимов
• #ПутьКСобственномуЯ
• #МедитацииУВоды
• #ДыханиеИГармония
• #БалансТелаИДуха

4. Медитации и осознанность

• #МедитацияУМоря
• #МедитацияУОгня
• #ОсознанныйОтдых
• #ДуховноеРазвитие
• #ВнутреннееРавновесие
• #ТишинаИСпокойствие
• #СозерцаниеПрироды
• #ВремяДляСебя
• #ПрактикаОсознанности
• #ДушевноеСпокойствие

5. Отдых и восстановление

• #ПляжныйОтдых
• #ТёплаяВодаЗалива
• #СолнцеИМоре
• #СвежийВоздухУМоря
• #ОтдыхДляДушиИТела
• #ВосстановлениеСил
• #ЭнергияПрироды
• #ОтдыхБезГаджетов
• #ЭкоОтдых
• #ЧистыйВоздухТаганрог

6. Питание и экологичность

• #ДонскаяКухня
• #ПитаниеИзМестныхПродуктов
• #ЭкологичныйОтдых
• #ЗдоровоеПитаниеНаМоре
• #НатуральныеПродукты
• #ВкусИПольза
• #ТрадицииДонскойКухни
• #СезонноеПитание
• #ФермерскиеПродукты
• #ЭкоКухняТаганрог

7. Атмосфера и эмоции

• #АтмосфераГармонии
• #ЧувствоСвободы
• #ЛёгкостьИРадость
• #ВдохновениеПриродой
• #МоментГармонии
• #СчастьеЗдесьИСейчас
• #МагияТаганрогскогоЗалива
• #ОтдыхДуши
• #ЭнергияМоря
• #ВолшебствоЗакатаУМоря

8. Целевая аудитория и сообщество

• #ДляТехКтоИщетГармонию
• #СообществоОсознанныхЛюдей
• #КлубЛюбителейМоря
• #ПутешественникиВСпокое
• #ИщущиеВдохновения
• #ЛюбителиТишиныИПрироды
• #ЦенителиЭкоОтдыха
• #ЛюдиВГармонииССобой
• #КомандаПоискаСебя
• #КругЕдиномышленников

9. Уникальные особенности тура

• #7ДнейГармонии
• #6НочейУМоря
• #ПрограммаТелесныхПрактик
• #ТрёхразовоеПитание
• #ЭкоПроживание
• #ИндивидуальныеИГрупповыеПрактики
• #УникальнаяПрограммаОтдыха
• #КомплексныйПодходКОтдыху
• #ПрактикиИМедитации
• #ОтдыхССмыслом

10. Призыв к действию и бронирование

• #БронируйТурГармонии
• #ПрисоединяйсяКТуру
• #ОтпускССмыслом
• #ВыбериОтдыхДляДуши
• #ПодариСебеГармонию
• #НачниПутьКСебе
• #ЗапишисьНаТурСейчас
• #ТвойОтдыхНачинаетсяЗдесь
• #ПутешествиеКСобственномуЯ
• #ОткройДляСебяЖивыеКамни