Я 16 лет в спорте, кандидат в мастера спорта по таэквондо. Мне повезло сменить место работы и работать по специальности. Недавно устроился тренером в фитнес клуб.
Перепробовал как спортсмен и тренер все: от тренажёрки до кроссфита. И знаете, что понял? Тренажёрный зал – это скучно. Монотонно и без души. Просто перекладываете железо с место на место или засыпаете, пока считаете подход на тренажёре. Нет драйва и энергии. А теперь честно разберём, почему единоборства делают ту же работу лучше.
Раунд 1: Снижение веса (жиросжигание)
Многие слышать: чтобы похудеть, надо бегать и работать на тренажёре или таскать гантели. У себя в клубе я являюсь как раз таки тренером по единоборствам, а не тренажерного зала. Теперь давайте посчитаем.
За одну интенсивную тренировку в единоборствах (спарринг, работа по мешку или в парах, функциональная) я трачу от 500 калорий. А если выкладываться по полной и все - 700-800. И это не просто цифры, а интервальный режим, который разгоняет метаболизм.
Простым бегом или ходьбой таких цифр не добиться. Это монотонно, скучно и лишняя нагрузка на суставы. Занимаясь единоборствами, ты эмоционально включён: ты не смотришь на таймер, двигаешься, реагируешь, выкладываешься. После такой тренировки чувствуется одновременно и прилив сил, и приятное облегчение.
Раунд 2: Набор силы (функциональность)
Я много раз видел, как в зал приходили перекаченные ребята с горами мышц. И что? Через 10 минут работы на лапах или по груше они стояли и ловили ртом воздух. Их сила – мертвая. Она есть только на тренажёре или гантелях под определённым углом с поддержкой скамьи.
В единоборствах сила – живая. Здесь происходит гармоничное развитие всего тела. Ноги дают толчок, корпус скручивается, руки работают. Функционал, который пригодится в жизни, а не только в зале.
Про координацию, растяжку и реакцию я вообще молчу. У занимающихся единоборствами эти вещи прокачаны по умолчанию. Как человек, который давно целенаправленно не тренировал растяжку, в свои 23 года я еще могу сесть в шпагат и похвастаться хорошей мобильностью суставов. А в работе по мешкам, лапам или в паре ты выкладываешься на все 100% - и физически, и ментально.
Раунд 3: Функциональность (для жизни)
Скажи честно: что важнее для обычного человека — красивые бицепсы или умение защитить себя, упасть и не разбиться, быстро среагировать в любой ситуации?
Благодаря единоборствам я быстрее принимаю решения, у меня хорошая реакция и выносливость. Я меньше устаю в быту, легче таскаю сумки, не задыхаюсь, когда надо резко побежать. И да, я знаю, как упасть, чтобы ничего себе не сломать. Это ли не функциональность?
Раунд 4 (бонусный): Экология и ЗОЖ
Самое интересное. Чтобы быть сильным и здоровым, не нужны тонны пластика, горы упаковок от спортивного питания.
Мои тренировки – это зал и улица. Бег в парке, работа на турниках, бой с тенью. Меньше углеродного следа, меньше мусора, больше пользы. Фитнес часто завязан на индустрии потребления: купи абонемент, купи бутылку, спортивное питание в пластиковой банке. Работая в этой сфере, убедился в этом сам. Единоборства – это ты и твое тело. Нужно только желание работать.
Нюанс (честность ради)
Я не говорю, что тренажерный зал — зло. Если твоя цель — выступать на сцене в бодибилдинге или тягать штангу на соревнованиях, иди в тренажёрный зал. Там своя тусовка, свои законы.
Но если ты среднестатистический человек, который хочет быть здоровым, подвижным, уверенным в себе и уметь постоять за себя, мой совет: иди в единоборства. Там ты получишь не просто тело, а характер. Единоборства также работают с железом, но не с тонными весами.
Твой выход
Тренажерный зал — это не зло. Я говорю, что возможностей много. Мой выбор — единоборства. Здесь ты получаешь заряд энергии, прокачиваешь силу воли и становишься реально сильнее.
А ты что выбираешь? Кто пробовал и то, и то — пиши в комментариях, где было тяжелее и круче. И не забудь подписаться, если тебе не всё равно на своё здоровье и планету. Вместе разберёмся, как жить круто и без вреда для себя и природы.