Ну и, вроде как, финальный пост на тему ВСД и ПА (и прочих психосоматических синдромов

Ну и, вроде как, финальный пост на тему ВСД и ПА (и прочих психосоматических синдромов. 

Собственно, о том, что с этим всем делать.

Ну, во-первых: разорвать порочный круг!!! И те из вас, кто всю эту серию постов читает - уже это делают.

Потому что замыкает этот порочный круг - страх неизвестности.

Когда с тобой, очевидно, происходит, что-то явно нездоровое, ненормальное, да еще и весьма неприятное - это пугает.

И этот страх и провоцирует приступы. 

Реализовать возникающую стрессовую реакцию мы никак не может, потому вообще не понимаем, что это стресс. Причин то стрессовать вроде и нет никаких🤷‍♂️

Поэтому само осознавание того что с тобой происходит и понимание физиологических механизмов этих процессов - уже имеет терапевтические эффект! Потому что избавляет от страха неопределённости.

Кроме того, любой страх в пределе сводился к страху смерти и когда мы понимаем, что реально угрозы нет, что наши приступы, это, всего лишь - отсутствие адекватной реализации стрессовой реакции, и жизни нашей ничего не угрожает - отступает и страх смерти. 

Далее нам необходимо устранить последствия этого накопленного стресса, которые и сами по себе вызывают дискомфорт (и создают условия для развития приступа) и еще и якорят негативные эмоциональные состояния.

Характер мышечных напряжений, например, связан с эмоцией, которая из спровоцировала. Точнее они просто часть той реакции, которая не была завершена. И если такой “мышечный рисунок” приобретает хронических характер, то по проприоцептивный связям, в мозг постоянно поступают сигналы о том, что такая реакция есть. Мозг начинает воспроизводить соответствующую эмоцию и “подводить под неё “теоретическую базу”, т.е. объяснять почему нам паршиво, и искать причины для этого.

Хорошая новость состоит в том, что от хронических напряжений довольно легко избавится. Достаточно переключить внимание на наблюдение процессов и ощущений в теле. 

И в этом прекрасном помогают практики телесно-ориентированной терапии. 

Здесь мы имеем “эффект низкой базы”, т.к. современный человек массово в теле не живет, минимальные усилия в сторону “телесной осознанности” - дают большой результат по изменению состояния. 

Ну и стратегически, именно развитие телесной осознанности, позволит вам избежать многих проблем психосоматического характера в дальнейшем.

Ну третий вектор - это работа с причинами. А они - в МИРОВОЗЗРЕНИИ, в картине мира человека.

Ранее мы выяснили, что большинство наших “стрессоров”, т.е. ситуаций, которые мы воспринимает как угрозы жизни, никакой реальной угрозы - не несут. 

Стресс возникает не потому, что ситуация несет угрозу, а потому, что мы, по каким-то причинам - решили, что она несёт угрозу. Нюанс, но ключевой.

И вот это самая обширная и стратегически перспективная работа.

Это отдельная тема, и ее я рассматриваю в рамках своего подхода, который я сейчас разрабатываю, под рабочий названием “метапсихология”. Название связано с тем, что мировоззрение мы не сами формируем. Оно нам “переустанавливается” с уровня надсистем (или с греческой приставкой: метасистем). Метасистемы - это любые бо́льщие целостности, в которые мы включены как часть: семья, род, община (уровень биологической стаи), различные социокультурные общности (локальные, языковые, религиозные), это и наша природная среда и весь наш генетический багаж и культурные коды. 

Да мы свою картину мира можем в процессе жизни модифицировать, но это модификация редко доходит до уровня корневых установок. Эти установки я тоже маркирую приставкой “мета-” (это не только “запрещенная в Российской Федерации” соцсеть, и не столько, а греческая приставка со значением “над”, “свыше”), потому что поступают они нам с уровня метасистем. И именно метаустановки, программирующее влияние метасистем являются центральным фокусом в моей подходе, отсюда и название.