Наша иммунная система каждый день отражает атаки вирусов, бактерий и других врагов. Когда она работает хорошо, мы даже не замечаем её усилий. Но когда защита ослабевает, организм начинает подавать сигналы. Один из самых ярких и распространённых – рецидивирующий герпес на губах. Но есть и другие, не менее важные «звоночки».
Сигнал 1. Частые простуды – больше 4 раз в год
Если вы или ваш ребёнок болеете ОРВИ чаще 4 раз за год, это повод задуматься. В норме иммунитет должен справляться с вирусами, не давая им каждый раз прорывать оборону. Частые болезни говорят о том, что защитные клетки не успевают восстанавливаться или их просто недостаточно.
Сигнал 2. Герпес появляется при малейшем стрессе или переохлаждении
Вирус простого герпеса живёт в организме почти у всех, но у здоровых людей он находится в спячке. Если он просыпается регулярно, значит, иммунный контроль ослаблен. Герпес – маркер того, что организм не справляется.
Сигнал 3. Долгое заживление ран и царапин
Если даже маленькая ранка заживает неделями, это признак того, что регенеративные процессы замедлены. А они напрямую зависят от иммунной системы: именно иммунные клетки очищают рану от инфекции и запускают восстановление тканей.
Сигнал 4. Постоянная усталость и слабость, не проходящие после отдыха
Хроническая усталость может быть связана с тем, что организм тратит огромные ресурсы на борьбу с какой‑то скрытой инфекцией или воспалением. Иммунитет работает на износ, и на обычную жизнь сил уже не остаётся.
Сигнал 5. Частые грибковые инфекции (молочница, грибок ногтей)
Кандида и другие грибки – нормальные обитатели нашего тела, но их размножение сдерживается иммунитетом. Если он ослаблен, грибок начинает бесконтрольно разрастаться.
Сигнал 6. Проблемы с кишечником (вздутие, неустойчивый стул)
70% иммунных клеток находится в кишечнике. Если микрофлора нарушена, иммунитет страдает. И наоборот, ослабленный иммунитет ведёт к дисбактериозу.
Почему слабеет иммунитет?
Причин много: хронический стресс, недосып, несбалансированное питание, дефицит витаминов (особенно D, C, цинка), малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь. Но есть ещё одна важная, о которой мало говорят – дисбаланс аминокислот. Для размножения многих вирусов, включая герпес, необходима аминокислота аргинин. А аминокислота лизин, наоборот, подавляет их активность. Если в рационе мало лизина и много аргинина, вирусы активизируются.
Продукты с высоким содержанием аргинина: орехи, семечки, шоколад, желатин.
Продукты, богатые лизином: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
Как помочь иммунитету
- Сон. Спать не менее 7–8 часов. Во сне вырабатываются лимфоциты – главные клетки иммунной системы, отвечающие за приобретенный иммунитет, распознавание и уничтожение вирусов, бактерий и опухолевых клеток..
- Питание. Белок – основа для иммунных клеток. Жирная рыба – источник омега‑3, снижающего воспаление. Овощи и фрукты – антиоксиданты.
- Физическая активность. Улучшает кровообращение и лимфоток.
- Управление стрессом. Медитация, прогулки, хобби снижают кортизол.
- Поддержка изнутри. Если организм не получает достаточно лизина с пищей, можно принимать его дополнительно. Комплекс «ИммуноЩит Плюс. Доктор Ольга Прядухина» содержит чистый L-лизин в оптимальной дозировке. Он помогает сдерживать вирусы и укрепляет иммунитет.
Замечаете у себя эти сигналы? Не ждите, пока проблема усугубится. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше об «ИммуноЩите» и заказать его.