Леонардо спал по 15–20 минут каждые 4 часа — такой режим называется полифазным сном. Мы не призываем вас так жить, но у него есть идея, которую легко применить уже сегодня.
Каждые 90–120 минут делайте паузу на 10–15 минут.
Как это делать:
Результат: Мозг успевает «перезагрузиться», и следующие 90 минут вы работаете с большей концентрацией.
Леонардо спал по 15–20 минут каждые 4 часа — такой режим называется полифазным сном. Мы не призываем вас так жить, но у него есть идея, которую легко применить уже сегодня.
Каждые 90–120 минут делайте паузу на 10–15 минут.
Как это делать:
- Отложите телефон.
- Встаньте, разомнитесь или просто посмотрите в окно.
- Попейте воды.
- Не думайте о работе.
Результат: Мозг успевает «перезагрузиться», и следующие 90 минут вы работаете с большей концентрацией.
Поставьте таймер сегодня и попробуйте — вы удивитесь, насколько меньше устанете к вечеру.