Почему вы устаёте к 15:00 — и как это исправить без кофеина

Чувствуете, что силы заканчиваются ещё до обеда? Виноваты не только недосып и стресс. Разберём 3 не очевидные причины дневной усталости.

Причины и решения:

• Обезвоживание. Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает упадок сил.

Решение: держите на столе бутылку воды и делайте пару глотков каждые 20–30 минут.

• Резкий скачок сахара в крови. Сладкий перекус даёт быстрый заряд энергии — и такой же быстрый спад.

Решение: замените конфеты на орехи или яблоко с сыром.

• Недостаток света. В тусклом помещении мозг «засыпает».

Решение: откройте шторы или выйдите на улицу на 5–10 минут.

Внесите эти небольшие изменения — и уже завтра почувствуете прилив энергии после обеда.