В Хабаровске достаточно много фитнес-клубов, в том числе сеть Наутилус. Выбрала его, так как близко к дому, демократично и разнопланово. Я не спортсменка, это просто часть моего образа жизни. Люблю быть в тонусе, описываю здесь то, что мне нравится.
Режим
Режим работы максимально расширен. Думаю, для любого графика работы и ритма жизни может подойти. Знаю людей, кто реально в 7 утра приходит заниматься (не я). Одни перед работой в тренажерный зал, дети-спортсмены в бассейн перед школой. Также и поздним вечером.
Я обычно хожу пешком в клуб, это минут 20 ходьбы. На обратном пути смотрю по ситуации-если тепло и не сильно поздно, то домой возвращаюсь спортивной или размеренной ходьбой.
Удобно сочетать с делами, рядом и по пути много всего необходимого.
Бывает, с кем-то пересекаемся в клубе, тогда общаемся и занимаемся вместе либо кто что запланировал. Чаще всего достаточно того, что ты нашел время, словил настроение и уже на месте. Всё-вперед!
Беговая
На беговой дорожке включаю аудио в наушниках и в путь. Выбираю свой любимый режим- максимальный подъем в гору и скорость такую, чтобы идти, а не бежать.
Мне нравится именно ходить, поэтому я и люблю пешие прогулки по городу и походы на природу. Иногда увеличиваю скорость, смотрю по адаптации, какой пульс и дыхание, чтобы было в удовольствие, но в то же время с неким преодолением. Чтобы забираться на сопки, ходить по 15 км, нужна определенная выносливость.
Полчаса мне достаточно, так как я комбинирую разные сочетания нагрузки.
Рядом еще есть ряд эллипсов, почему-то реже туда тянет, хотя они тоже хороши. Стоят скромно на заднем плане, а вот перед дорожками открывается вид на тренажерный зал.
Там иногда разворачиваются спортивные сюжеты.
Тренажерный зал
У людей настолько разные цели и желания, поэтому только успеваешь удивляться или восхищаться.
Понятно, что люди в тренажерном зале собираются серьезные, штанги поднимают, в железе разбираются. Тренажеров реально много, нужно знать все методики, чтобы было именно на пользу.
Но там и других моментов много бывает. Допустим, тренер показывает новичку что да как. Вот эти пресловутые первые шаги.. Сама так проходила, тысяча вопросов, потоки информации, переходы от одного тренажера на другой..
Одна девушка встала на диск здоровья и как начала сильно раскручиваться! Со стороны это было похоже на элементы фигурного катания. Координация просто супер! Если б я так раскрутилась, да еще и поприседала как она, то думаю, улетела бы далеко.
В другом уголке зала парни надумали посоревноваться в арм-реслинге, еще и пара—тройка болельщиков к ним подтянулась.
Один товарищ решил повисеть на турнике вверх ногами. Кажется, что такого? Ну висит да висит. А потом минут через 10 смотрю, а он все также висит. Тут уж как-то начинаешь переживать, как его самочувствие. Кровь же к голове приливает. Я его не знаю, но жду, чтоб пошевелился 😊
-Эй, парень! Ты жив?
Может он делал перерыв, не знаю, я безотрывно не смотрела. Вы такие испытания видели? Для чего они? Вытягивать позвоночник? Так вроде на руках висят. А может человек о космосе мечтает?
Вдали еще виднеется мини-футбольный турнир, мальчишки гоняют мяч с веселыми криками, даже девочки там встречаются. Раньше на том месте долгое время был батутный центр, мы ходили туда не раз с детьми. Было здорово!
Есть и зал единоборств, но он в закрытой зоне, тоже популярен среди молодежи.
Я в тренажерной зоне в данное время выделила для себя велосипед и скамью для пресса.
Бассейн
Особого внимания заслуживает бассейн. 10 дорожек, 25 метров с нарастанием глубины.
Для бассейна выбираю вечерние часы, когда уменьшается основной поток людей. Здесь проводятся и соревнования, и обучение плаванию, всё очень активно.
Есть бесплатная городская программа 36 часов для детей начальных школ, где они усваивают базовые навыки плавания. Также здесь проводятся ГТО.
Поэтому если и выбираюсь днем, то только на аква-аэробику, где выделяется несколько дорожек для занятия.
Как она проходит? Берешь по необходимости пояс для глубины, кто хочет, утяжелители. Тренер показывает упражнения на берегу, подбадривает под энергичную музыку.
Иногда вода кажется прохладнее. На табло неизменно стоит одна и та же температура. Тогда я предварительно подольшегреюсь в сауне, так как временами я мерзлячка.
А иногда водичка бывает такая комфортная, что тебя обволакивает как прикосновение шелком. Особое ощущение, в море тоже бывает такой эффект на закате.
Кстати, одно время был бассейн и джакузи на крыше. Работал летом, успели застать. Теперь в другом месте появился, проверим.
Сауны
Есть несколько видов саун. Женская сухая, примерно 80 гр. Общая русская 100 гр.
Хамам градусов 60, влажная. Там всегда пар. Мозаика золотистого цвета уносит в далекие края…
Уловила момент, когда она была на профилактике и сфотала без людей.
В общем, можно и активно позаниматься, и расслабиться после.
Сауна у меня всегда в завершение.
Кто жаждет экстрима, тот может опрокинуть на себя бочку с ледяной водой. Окатит, так окатит. Бодрячок еще тот! Пробовала. Ух!
Сухая зона
Естественно есть залы для групповых программ, направлений масса-от степа до силовых, от йоги до зумбы. Всё в зеркалах. Много света и пространства.
В конце все хлопают тренеру в знак благодарности и себе-за то, что старались. Чем-то мне напоминает традицию хлопать в самолете-в знак признания командиру и его экипажу за мягкое приземление и себе-за то, что путь преодолен, и все сейчас окажутся в абсолютно другом месте.
Есть дамы почтенного возраста, которые могут дать фору молодым. Оказывается, шпагат в 70 лет это реально.
У каждого тренера своя музычка, свой набор упражнений. Как в онлайн-тренировках, так и очно важна харизма инструктора. Вы и сами наверно замечали, как своим словом человек заряжает, прямо дает энергию, занимаешься так, что второе дыхание открывается. Люблю такие состояния.
Есть и экстрим в виде сайкла.
Может кто пробовал? Громко, энергично, в бешеном ритме, на пределе⚡️⚡️⚡️
Мне одного раза хватило сполна.
Прикладная тема
Также есть несколько пространств для настольного тенниса. Мы обычно договариваемся с дочерью о совместном времени и идем. Берем с собой ракетки, скакалки и колоночку. Ну а что?! В самый раз!
Чередуем игру с прыжками на скакалке. Промелькивают эти фразочки: «А ты так можешь?» Сколько раз подбросишь мячик в одного? Или об стенку?
Уверена, что стоит находить время для подвижного досуга со своими близкими и друзьями. Вы как думаете? Согласны со мной? А может воплощаете в жизнь здесь и сейчас?
Ну а те, кто не мыслит жизни без соревнований, получают заслуженные награды. На фото всевозможные кубки и медали. И перекус)
Мне нравится сам процесс физической нагрузки, а также состояние после, когда чувствуешь все свои мышцы, это приятно. Нравится, как в процессе движения появляются решения каких-то житейских задач, появляются идеи…
Кому и этого всего недостаточно, возле клуба компактная спортплощадка.
Когда погодка хорошая, конечно тянет на свежий воздух-походы, прогулки, дачи, турбазы, лыжи-коньки, в зависимости от сезона. А когда конкретный минус или слякоть, то однозначно в клуб, то есть на каждый период года свои предпочтения и регулярность.
Мой темп 1-2 раза в неделю, изредка открытый бассейн. Если отпуск или приболел-заморозка (приостановка абонемента). Отметил в приложении и всё.
Тарифы
Тарифы с каждым годом растут. В данное время полный безлимит больше 40 тыс/год, только сухая зона безлимит около 30, мой тариф на все зоны 7-17ч будни, выходные безлимит-столько же. Это со скидкой постоянным клиентам, а так еще больше на 15%. Сюда входят: фитнес-тестирование, 2 персональные тренировки в разных зонах, 2 гостевых визита и заморозка 2 месяца (можно дробить, от 7 дней).
Детский клуб
Нам этот вариант теперь неактуален, так что свежей информацией не обладаю. У детей свои бассейны и сухие зоны, с 7 лет их переводят во взрослый бассейн.
Раньше дети наши ходили туда с удовольствием, плюс много мероприятий для них организовывали дополнительно. Было удобно-дети шли на свои занятия, мы с подругой на свои.
Хожу в Наутилус с самого открытия клуба (2013г), иногда не продлеваю из-за обновления тарифов, тогда нахожу альтернативную физ.нагрузку.
Так и живём..
Каков вывод?
Все знаем: «Движение-жизнь!»
Осталось только применять в жизнь. Каждый своим способом. Шаг за шагом.
Желаю всем здоровья и тонуса!
Весеннего настроения!
Поделитесь, какой вид физической активности вы предпочитаете и почему?