Резкие перепады температуры, авитаминоз, перестройка иммунитета и гормональные качели – весна становится испытанием для организма. Как пережить этот период, рассказали на круглом столе в пресс-центре spb.aif.ru.
Не заниматься самолечением
Заместитель главврача по терапевтической помощи к.м.н., терапевт Клинической больницы «РЖД Медицина» Санкт-Петербурга Петр Паин предупреждает: нехватка витаминов – не единственная причина весенней усталости. Слабость может сигнализировать об анемии, проблемах с щитовидной железой или дефиците витамина D.
«Чтобы узнать, ждать ли обострений, пациенту достаточно пройти ежегодную диспансеризацию. Первый врач, к которому стоит пойти, – терапевт или врач общей практики, который назначит и затем расшифрует базовые показатели крови, основные инструментальные методы диагностики и порекомендует при необходимости дополнительное обследование. Если у пациента уже есть жалобы на самочувствие, то свой путь тоже стоит начинать с терапевта», – подчеркивает эксперт. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС раз в год.
Гормоны, сон и шоколад
Заведующий эндокринологическим отделением Мариинской больницы, врач терапевт-эндокринолог Алексей Дмитриев объяснил, что весной меняются циркадные ритмы, снижается выработка мелатонина (гормона сна), а из-за дефицита витамина D падает уровень серотонина.
«Поддержать организм поможет восстановление витамина D и пища, богатая триптофаном: орехи, фрукты, индейка и шоколад», – советует врач. А чтобы высыпаться, важно ложиться и вставать в одно время и не сидеть в телефоне перед сном: синий свет экрана мешает выработке мелатонина.
Контроль веса
Заведующая отделением кардиологии Мариинской больницы Мария Делова напомнила: перепады давления и температуры бьют по сосудам. В группе риска – те, кто ведет нездоровый образ жизни: курит, мало двигается, ест фастфуд. Болезни сердца молодеют, и главная профилактика – здоровый образ жизни и минимум стресса.
Детское питание
Доцент кафедры педиатрии им. академика А.Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Татьяна Мишкина предупреждает: налегая на овощи и фрукты, можно спровоцировать обострение болезней ЖКТ, если они имеются. Избыток грубых волокон вызывает вздутие и воспаление слизистой. Детям и подросткам важно питаться 4–5 раз в день, избегать фастфуда и газировки. Альтернатива – домашние бургеры, орехи, сухофрукты и морсы.
Аллергия
Аллерголог-иммунолог СПбГПМУ Надежда Синельникова отмечает: поллиноз может дебютировать и у взрослых. При первых симптомах (кашель, насморк, слезотечение) нужно идти к врачу. Помогает АСИТ – аллерген-специфическая иммунотерапия, которая готовит организм к сезону цветения.
Психосоматика: болезни в голове
Семейный психолог, руководитель центра семейной психологической помощи «Формула детства» Марина Терземан объяснила, что весной обостряются не только психические расстройства, но и психосоматические заболевания из «Чикагской семёрки»: язвы, артрит, гипертония, проблемы с кожей. Стресс, достигаторство и давление социума провоцируют реальные болезни. «Нередко люди сами внушают себе недуги, читая медицинскую литературу или советуясь с ИИ. Вылечить потом такое бывает сложно», – предупреждает эксперт.