Бывает так, что вы уже позаботились о своем психологическом состоянии, а сон "и ныне там": есть терапия, эмоциональное состояние ровное, досужие мысли не отвлекают, в жизни все нормально, а сон все равно плохой:
- Не можете уснуть;
- Просыпаетесь каждые два часа;
- То жарко, то холодно, то душно;
- Сон неглубокий и сны неприятные, от которых устаешь еще больше.
У меня все это, например, началось вместе с менопаузой. И даже тщательно подобранные медикаменты не могли решить эту проблему раз и навсегда.
Но, кажется, я нашла, наконец, свою идеальную формулу сна! И она слишком прекрасна, чтобы держать её при себе, поэтому делюсь с вами.
Вот мой личный чек-лист из 5 шагов к глубокому восстановлению организма ночью:
- Ванна с бишофитом. Это природный раствор магния в жидкой форме (желтоватая, чуть маслянистая жидкость). Я беру сразу канистру 5 литров, иногда с ароматизацией (пихта или лаванда), но и классический вариант отлично подходит. На ванну достаточно 400 грамм. В чем его преимущество? Магний отлично успокаивает нервную систему, а через кожу усваивается ничуть не хуже, чем через капсулы. И не нагружаем лишний раз ЖКТ, чистый восторг!
- Успокаивающий чай. Мята и мелисса отлично работают. Выпиваю кружечку до или после ванны - и глаза начинают закрываться сами собой, буквально! Сейчас остановилась на алтайских чаях бренда с симпатичным названием «Журавль, сосна и солнце». Кстати, кроме успокаивающего, у них есть еще очищение/детокс и гепатопротектор. Я все попробовала – все отличные!
- Ночной колпак-маска (или масколпак?) Создает ощущение уюта и полной темноты.
И главное – в таком колпачке можно отлично спать даже сейчас с открытым балконом или окном, не боясь простудиться! Нашла на популярном маркетплейсе такой, который сочетает в себе колпак и маску на глаза. Идея огонь: натянул до подбородка, глаза в темноте, нос свободно дышит, а в сам колпак отлично помещается даже самый длинный хвост – идеально! На фото как раз он. - Беруши. Подходит не всем, но тем не менее: с ними я засыпаю гораздо быстрее. Ни на что не отвлекаюсь – ни на стуки соседей, ни на грохот за окном, полный дзен. А будильник услышать они совершенно не мешают.
- Увлажнитель/очиститель воздуха. Важная деталь для комфортного дыхания ночью. Особенно когда топят. У меня совершенно неубиваемая Venta. Это уже вторая – первая служила верой и правдой лет десять, пока на ней не попрыгал чуть подросший сын. А этой уже, значит, лет пятнадцать-двадцать – и все пыхтит, старушка!
Мой ритуал: Валяемся в ванне с бишофитом минут 20 (хотя я обычно и дольше могу проваляться), пьем чай, открываем балкон, натягиваем колпак и вставляем беруши + ортопедические подушка и матрас = идеальный сон без пробуждений, глубокий и с приятными снами обеспечен процентов на 99!
Пробуйте и радуйтесь!
Здоровья вам и хорошего сна! Нам всем это сейчас очень-очень нужно.