Какие фрукты помогут избавиться от дефицита витаминов весной, рассказала «Аргументам и фактам» диетолог Софья Кованова.
По её словам, чаще всего после зимнего периода россияне испытывают недостаток железа, витаминов D и группы B, и магния. Из-за этого может снижаться уровень энергии – человек быстрее утомляется.
«Чаще всего речь идет не о настоящем авитаминозе, а о лёгком дефиците. Бороться не надо, достаточно сбалансировать рацион», – пояснила специалист.
Восполнить нехватку полезных веществ весной, по мнению эксперта, помогут киви и цитрусовые – например, апельсины или грейпфруты. При этом, важно помнить о противопоказаниях, особенно тем, у кого есть пищевая аллергия и другие хронические заболевания.
«Цитрусовые и киви полезны как источник витамина C и калия, хотя при повышенной кислотности желудка их стоит ограничивать», – отметила Софья Кованова.
Нутрициолог уточнила, переизбыток витаминов и самостоятельное употребление различных препаратов вредны. Принимать добавки следует только по назначению врача, чтобы подтвердить нехватку необходимо сдать анализы.
Ранее Эпиграф.инфо рассказывал, что профессор Касаткин раскрыл секрет тренировки мозга.
ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ И УЗНАВАТЬ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ТУРИЗМА, ПОДПИШИТЕСЬ В ТЕЛЕГРАМ НА ТУРПОРТАL НОВОСИБИРСК.