Рубрика «Три весёлых буквы ЗОЖ». The Guardian пишет, что от тревоги помогает правило 18:30.
Рассказываем, в чём замес. Одна тётя так задолбалась, что начала испытывать тревогу примерно 24 часа в сутки. Так что через недолгое время ожидаемо утомилась и пошла в отличие от большинства из нас к психотерапевту. Сменила штук пять, пока сердобольная подруга не подсунула годного.
Дальше цитируем: «Врач оказалась из Норвегии. Её кабинет, оформленный в дельфтских голубых, кремовых и землистых тонах, источал хюгге и спокойствие». В целом, кабинет, источающий хюгге и спокойствие, уже заставил бы нас сменить тревогу на лёгкое ммм…удивление, но читайте дальше.
Терапевт порекомендовала тёте взять за правило ровно в 18:30 говорить себе, что настало время без тревоги. Та отнеслась к затее скептически: «Если я прикажу себе не тревожиться, что изменится?» Врач велел не думать лишнего, а каждый день, ровно в 18:30 высвобождать время для нормальной жизни, обещая себе непременно потревожиться завтра. Как Скарлетт О’Хара почти.
Пришлось тёте брести домой, а там следовать наказу врача. В первые несколько дней ей удавалось отложить тревогу на 20-30 минут. Через неделю — на четыре часа, через пару — на шесть. И так далее. Когда тётя начала спокойно спать, качество жизни в разы повысилось, а там и тревога как-то покинула тело. Кстати, это не значит, что дамочка отказалась от посещения психотерапевта, но правило запомнила.
К чему весь этот хюгге-эксперимент? Если вы тоже тревожный сырок, попробуйте. Получится — чур, мы крадём у норвежки метод, патентуем, прославляемся и живём богато. Всем пис!
