Почему никотиновый пластырь - это как лечить перелом аспирином, а кодировка - временное явление. Разбираем ошибки, которые обрекают на провал в 99% попытках.
Спойлер: дело не в силе воли, а в том, что обычные методы бросания - это средневековая медицина. Это тоже самое, что лечить опухоль заговором.
1. Резко завязал
Это самый популярный и провальный способ одновременно. Человек курит последнюю сигарету и объявляет войну.
В чем ошибка?
Вы объявили войну самому себе посредством того, что отнимаете то, что считаете удовольствием и поддержкой. Ваш мозг не может это принять и вы как пример - ходите злой, дерганный, раздражительный. Терпите неделю, две и при первом же серьезном стрессе ломается ваш стержень. На самом деле, вы просто старались не курить, но при этом всю неделю мечтали о сигарете. Это пытка, а не лечение.
2. Никотинозаместительная терапия (Пластыри, жвачки, спреи)
В чем ошибка?
Данные средства не лечат, а поддерживают зависимость. Вы по прежнему раб никотина. По статистике, половина курильщиков помимо того, что снова начинают курить, еще и подсаживаются на никотиновую жвачку.
3. Кодирование (лазерное, гипнотическое, вшивание)
Это самый страшный и загадочный метод. Заплатил денег, зашили ампулу - живи спокойно, иначе умрешь.
В чем ошибка?
Основа этого метода страх, вы не освобождаетесь от желания курить, а просто боитесь реализовать это желание. Это как посадить собаку на цепь и думать, что она разлюбила гулять.
4. Сокращение (буду курить только 5 сигарет в день)
В чем ошибка?
Попробуйте сутки не есть, а потом съесть маленький кусочек хлеба, вы будете сходить с ума от счастья этой корочки, тоже самое с сигаретами. Ожидание пораждает следующу сигарету наградой, во время простоя вы будете думать и мечтать только о ней, психологически это тяжело, сам этот способ испробовал.
5. Запугивание
Врачи и соцреклама любят этот метод. Черные легкие, ампутация, это все опять же про метод страха.
В чем ошибка
Курильщики - мастера психологической защиты. Если вы и дальше курите, то ваш мозг уже научился игнорировать эти страшилки, иначе бы сошли с ума.
Заключение
Вот мы и перечислили основные нерабочие способы бросить курить. У всех этих методов одна проблема, они пытаются бороться со следствием, а не с причиной.
Единственный 100% способ бросить навсегда - не терпеть, не заменять, не бояться, а просто увидеть сигарету тем, чем она является. В этом мне помогла книга - Аллен Карр - Как легко бросить курить.
О том, как я справился с зависимостью и как книга мне помогла вы сможете прочитать в следующей статье.
Кто бросал курить, расскажите с чем вы столкнулись, ваш опыт можем помочь тем, кто пытается выйти из этого цикличного круга.