Сегодня ещё одна частая причина набора и задержки веса — стресс.
Очень знакомая история:
устали, перенервничали, вымотались — и рука сама тянется к еде.
Не потому, что вы правда голодны.
А потому, что еда — самый быстрый способ хоть на минуту почувствовать облегчение.
Съели что-то вкусное — и вроде стало чуть легче внутри.
Именно поэтому в напряжении так легко тянуться к сладкому, перекусам и “чему-нибудь вкусненькому”.
Но иногда телу нужна не еда
А пауза
Тишина
Отдых
Немного заботы о себе
Поэтому в такие моменты попробуйте сначала остановиться и спросить себя:
я правда сейчас голодна — или я просто очень устала?
Иногда телу уже этого достаточно, чтобы не уйти в автоматическое заедание.
А дальше можно помочь себе по-настоящему:
выйти на короткую прогулку, полежать в тишине, принять ванну, включить спокойную музыку, просто выдохнуть и на несколько минут перестать тащить всё на себе
И да, в теме веса важно работать не только с едой, но и с состоянием, из которого вы к ней тянетесь.
