Приветствую заглянувших!❤️
‼️Если вы в отношениях с нарциссом, этот вопрос наверняка всплывал в голове не раз. А иногда не даёт покоя месяцами: «Может, он ещё изменится? Вдруг я уйду, а он осознает и станет другим? А если я просто не дождалась своего счастья?»
Давайте спокойно и честно разберём, что здесь происходит на самом деле.
Если коротко, то: нет, не изменится. И вот почему.
Нарциссическая структура личности устроена так, чтобы защищать внутреннюю уязвимость любой ценой. Признать ошибку, увидеть свою боль, почувствовать чужую — это значит разрушить ту идеальную картинку, на которой держится самооценка. А она у нарцисса хрупкая, как тонкий лёд.
💎Поэтому по мнению нарцисса ситуация выглядит примерно так:
· если вам больно — вы «слишком чувствительны»;
· если вы недовольны — вы «неблагодарны»;
· если вы уходите — вы «никогда его не понимали по-настоящему».
Нарцисс не склонен к рефлексии. Он не способен к глубокому контакту с собой, следовательно, не способен к устойчивым изменениям без длительной и осознанной терапии. Но даже в терапии это долгий путь, который выбирают единицы. Потому что первый шаг — признать: «со мной что-то не так». А это для нарцисса равносильно краху.
Таким образом, если вы ждёте, что в один прекрасный день он станет эмпатичным, внимательным и заботливым — вы ждёте того, чего не существует в реальной жизни.
Но пока вы ждёте его изменений, меняетесь вы сами.
И это не значит, что вы становитесь хуже. Это значит, что вы постепенно и почти незаметно утрачиваете себя.
В психологии это называют «микро-изменениями».
👉День за днём вы:
· начинаете сомневаться в своих реакциях (газлайтинг делает своё дело);
· перестаёте доверять своим чувствам («ты всё выдумываешь»);
· подстраиваетесь, чтобы избежать конфликта;
· теряете контакт со своими желаниями и потребностями.
Вы учитесь выживать в отношениях, а не жить в них. Вы становитесь «удобными», потому что это единственный способ сохранить иллюзию мира. Вы начинаете стыдиться себя за то, что не справляетесь, за то, что «раздражаете», за то, что вообще существуете со своими «глупыми» чувствами.
И здесь самое важное: нарцисс не ломает вас напрямую. Он создаёт среду, в которой вы ломаете себя сами.
Потому что вы пытаетесь соответствовать, пытаетесь заслужить, пытаетесь доказать, что достойны любви. Но в этой системе любовь — это товар, который выдают по настроению и за «правильное поведение».
Чем это заканчивается?
Вы теряете себя не в драматичном взрыве, а в тишине. Вы просто однажды замечаете, что:
1️⃣ не помните, что приносит вам радость;
2️⃣ не знаете, чего хотите в этой жизни;
3️⃣ живете в постоянной тревоге и напряжении;
4️⃣ чувствуете вину за то, что вообще существуете.
А нарцисс всё тот же. С теми же паттернами, с той же холодностью, с той же недоступностью. Потому что его мир не требует изменений. Ему в нём комфортно и удобно.
Что делать?
Первый и самый трудный шаг — перестать ждать. Признать, что надежда на его изменения — это ловушка, которая держит вас в отношениях дольше, чем вы могли бы в них остаться.
Второй шаг — начать возвращаться к себе. Это не значит : быстро решить «просто уйти». Это медленное, бережное восстановление контакта с собой:
· снова учиться слышать свои чувства;
· разрешить себе злиться и хотеть;
· вспомнить, что вам важно и ценно;
· вернуть себе право быть неудобными, разными, живыми.
Все возможно. И это именно та работа, в которой поддержка психолога становится не просто полезной, а часто необходимой. Потому что в одиночку выбраться из реальности, где вы долгое время жили по чужим правилам, очень трудно.
Он не изменится. Но вы можете. Можете вернуть себя. И это единственные изменения, на которые действительно стоит делать ставку.
Если этот текст откликнулся, пишите в комментариях или в личные сообщения. Иногда первый шаг — это просто признать: «да, это про меня». С этого начинается путь обратно к себе.
——
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: депрессия, трудности в отношениях с партнером, отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни и др.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru