За январь и февраль у меня ушло 3,2 кг. С 85 до 81,9. Не быстро конечно, но без диет и изнуряющих тренировок.
Я даже немного гордилась собой, думала ну всё, процесс пошёл. А потом все остановилось...Неделя. Вторая. Вес стоит.
И вроде бы я всё делаю как раньше, ем нормально, не переедаю, но и не худею.
В общем, все-таки видимо не очень то старалась я скинуть свой балласт. Тут перекусила, там вкусняшку слопала... Это же вроде чуть - чуть. А это чуть-чуть откладывается во всех местах.
Решила, что пора уже серьезно браться за дело. Но все так же без каких-то жёстких диет.
Моя цель - 75 кг.
При моем росте 170 кг, это как раз то, что мне нужно. И в плане здоровья, и в ощущении лёгкости, и конечно в видении себя привлекательной.
Это минус 6,9 кг. И я понимаю, что это реально за 3- 4 месяца, если делать регулярно.
С сегодняшнего дня немного ужесточаю контроль.
Раньше у меня выходило около 1600 ккал в день, сейчас хочу держаться в пределах 1400.
Не голодать, а просто быть более внимательной и избирательной в том, что ем.
Моё меню сегодня:
- Завтрак
омлет со шпинатом, свежий огурец и цельнозерновой хлеб
- Обед
куриная голень без кожи, гречка, огурец и помидор
- Ужин
форель, брокколи, помидор и немного лимона
Оставляю три приёма пищи и один перекус.
Мне так легче, нет постоянного чувства, что чего-то хочется. Хотя понимаю, что мне будет сложновато что-нибудь не перекусить.
- Добавляю движение - обычные прогулки, просто ходьба. Цель 10 000 шагов в день.
Кстати... Достала с балкона обруч и скакалку... Сижу вот смотрю на них) Беру их себе в напарники)
- И ещё одна вещь, которую раньше недооценивала, это - вода.
Как только не пью нормально, сразу отёки и тяжесть.
Если у вас сейчас тоже тот самый момент, когда вес стоит и непонятно, что дальше - напишите.
С теплом, Марина.