Как я справляюсь с тягой к сладкому: пять моих проверенных способов и я забыла о постоянном терзании себя мыслями о вкусняшках.
1. Правильный завтрак - залог успеха
Раньше я начинала день с углеводов, и тогда тяга к сладкому преследовала меня весь день. Сейчас предпочитаю сбалансированный сытный завтрак. Если съесть одну кашу и кофе, то потом весь день будет хотеться есть. Идеальным для меня оказался тост с яйцом, сыром и овощами к кофе или чаю. Это помогает чувствовать себя сытым и не провоцирует скачков сахара в крови.
2. Тёплая вода помогает обмануть аппетит
Когда хочется сладкого, я сначала выпиваю стакан тёплой воды. Часто это просто сигнал обезвоживания. Через 10 минут обычно тяга съесть что-то ослабевает. Хорошо, если вы отвлечете себя каким то делом. Чтобы вкус был интереснее и полезнее, добавляю дольку лимона или лайма.
3. Низкоуглеводные десерты - мой секрет
Вместо обычных сладостей я готовлю вкусные низкоуглеводные кексы или муссы, пудинги или желе. Они очень хорошо утоляют мою внутреннюю сладкоежку, но при этом не вредят фигуре. На моём канале вы найдёте подборку с рецептами подобных блюд. Я стараюсь всегда держать их в моём холодильнике, что бы в случае "срыва" минимально навредить диете.
4. Будь доброй к себе в моменты срывов
Я поняла, что иногда позволить себе сладкое - это нормально.
Один или два раза в неделю я позволяю себе съесть привычную сладость добавив к завтраку, например это может быть любимая "Баунти". Не нужно корить себя. Если вы хотите именно "Баунти" и будете запрещать себе очень долго, то рано или поздно вы сорвётесь, и вместо одной шоколадки вы съедите сразу три и еще кучу всего сверху.
5.Постоянство и терпение - ключ к успеху
Важно не бросать все сразу и давать себе время привыкнуть к новым привычкам. Не ждать что вы перестанете хотеть сладкое одномоментно.
Иногда кажется - ничего не работает, брошу это всё! Но попробуйте дать себе еще немного больше времени.
Важно менять свои привычки плавно.
Тяга к сладкому уходит постепенно!
Если использовать эти методы регулярно, желание съесть сладкого станет всё меньше и меньше. Проверено!
На моём канале вы найдёте еще больше полезных статей о питании, полезных привычках и секретах молодости и красоты.
Подписывайтесь, что бы не пропустить!
С любовью, ваша Марина!
