Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина рассказала, что утренний прием пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови.
Эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина объяснила, что завтрак помогает держать аппетит под контролем. Об этом она сообщила в разговоре с «Газетой.ру». По словам специалиста, после нормального утреннего приема пищи насыщение чаще всего сохраняется до обеда, поэтому человеку проще обойтись без лишних перекусов.
Еще один эффект — «запуск» умственной активности. Врач отметила, что завтрак поддерживает когнитивные функции, поскольку пополняет запасы глюкозы. При ее дефиците, уточнила врач, может усиливаться выработка гормона стресса.
Хайкина также обратила внимание на связь завтрака и уровня сахара в крови.
После сбалансированного завтрака сахар в крови повышается плавно и остается стабильным в течение нескольких часов. Если же человек не ест утром, организм начинает требовать быстрые источники энергии — чаще всего это сладости. В результате формируется замкнутый круг резких скачков сахара и постоянного желания съесть что-то сладкое, — заключила Хайкина.
При этом врач подчеркнула: речь идет именно о полноценном варианте. Такой завтрак, по ее словам, должен включать белки, жиры и углеводы.
Ранее краснодарский врач Арушанова перечислила симптомы, которые говорят о заболевании онкологией. Их нельзя игнорировать. Ранние обращения к врачам и профосмотры помогут победить суровый диагноз.