#emdr #кип #методыпсихотерапии #тревога #птср #паническиеатаки #психосоматика #психологическаяпомощь #осознанность #ментальноездоровье
Если вы читаете это, значит, скорее всего, вы в точке выбора. Возможно, вы уже давно чувствуете, что пора что-то менять, но непонятно — куда идти и какой метод выбрать. EMDR, КИП, символдрама, ДПДГ… Аббревиатур много, а смысл часто ускользает.
Эта статья — не реклама и не инструкция. Это мой честный разговор о двух методах, которые я использую в работе. Я расскажу, как они устроены, чем отличаются и почему я выбрала именно их. Надеюсь, это поможет вам немного лучше понять себя и, возможно, сделать первый шаг.
Поехали.
Часть 1. EMDR (ДПДГ): Когда мозгу нужен «перезапуск»
Начну с метода, который сегодня называют одним из самых технологичных и быстрых.
Метод EMDR у нас в стране также известен как ДПДГ.
Аббревиатура означает Eye Movement Desensitization and Reprocessing (десенсибилизация и репроцессинг с помощью движения глаз) или (ДПДГ) Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз.
Метод психотерапии, разработанный в конце 20 века на основе объективных данных о человеке, исследуемых еще Павловым. Совершенствовался на основе научных данных о физиологии человека в течении конца 20-21 веке. Самый исследованный и признанный во всем мире метод в ряде областей психологической помощи, а именно: Протокол "А" по версии ВОЗ для людей переживших различные травмы. Используется официальными государственными организациями (МЧС, Росгвардия и т.п.).
Метод основан на принципах адаптивной переработке информации психикой человека естественным образом (природный механизм самоисцеления).
Сегодня это самая технологичная, быстрая, доказательная и эффективная техника психотерапии для многих запросов:
- высокая тревожность в т.ч на тему будущего
- повторяющиеся стрессовые ситуации
- негативные представления о себе, изменение отношения к себе
- зависимость от чужого мнения обиды, вина, стыд
- трудности отношений, психотравмы
- навязчивые воспоминания и поведение
- нехватка энергии, ресурсов, прокрастинация
- переживания об утрате
- переживание по поводу болезней, психосоматика
- панические атаки, ПТСР, страхи, фобии
- РПП
- ОКР
Суть метода EMDR заключается в активном переключении полушарий с помощью билатеральной стимуляции глазами или с помощью телесных движений, а также двойном фокусе внимания, при котором открывается "окно возможностей" для переработки неадаптивного опыта.
Сегодня используется в более широком смысле, не только для переработки травматического опыта, но и в психологическом консультировании по широкому спектру вопросов и даже в коучинге.
При травмах Метод EMDR позволяет запустить системы адаптивной переработки информации и переработать травматичный опыт в безопасной обстановке без последующей ретравматизации.
ВАЖНО! метод EMDR позволяет работать в "слепом протоколе" — переработка травмы может вестись даже тогда, когда клиент затрудняется или не хочет делиться подробностями пережитого опыта.
EMDR — срочная помощь, которую применяют как краткосрочную терапию: от 1 до 5 встреч достаточно, чтобы переработать единичный травматический опыт. Однако если обнаруживаются "гроздья" травматичного опыта работа может занять больше времени.
Многие публичные люди справившиеся с проблемами за счет использования этого метода в целях его популяризации разрешили записать себя. Принц Гарри, актриса Эван Рейчел Вуд и стендап-комик Уитни Каммингс применяют EMDR-терапию. тут ролик на YOUTUBE
Подробная статья здесь
А тут ролик, на YOUTUBE который простым языком в инфографике расскажет о принципах действия метода
Часть 2. КИП (символдрама): Путешествие вглубь себя
Если EMDR — это про «скорую помощь» нервной системе, то следующий метод — про бережное и глубокое исследование бессознательного.
Метод Кататимно-имагинативная психотерапии (КИП), в России — символдрама (мне это слово, кстати, мало что объясняет).
Эффективный, доказательный с точки зрения клинической эффективности метод, базируется на принципах глубинной психологии и привносит в терапевтическое пространство возможность работать с воображением.
Из известных сегодня около пятнадцати направлений психотерапии, использующих образы в лечебном процессе, КИП-терапия является наиболее глубоко и системно проработанным и технически организованным методом, имеющим фундаментальную теоретическую базу. Это не комбинация из смежных психотерапевтических методов, а самостоятельная, оригинальная дисциплина, основные элементы которой были разработаны задолго до того, как они появились в других направлениях психотерапии.
Работа с психотерапевтом по заданной методике позволяет придать образную форму бессознательному для их экологичной, бережной, и, при этом, интенсивной работы с запросом клиента. КИП — мягкая и эффективная форма работы, с широким спектром применения (клиентских запросов), как со взрослыми, так и с детьми. Имеет следующие плюсы:
- структурированность,
- результативность
- ответы на максимальное количество вызовов стоящих перед человеком
- проективность (устойчивая связь с личностными качествами и текущим эмоциональным состоянием)
- недирективный подход. Каждый человек имеет в себе потенциал для определения лучшей для него стратегии исцеления.
Наиболее эффективно КИП — терапия используется при работе:
- с психосоматическими и дезадаптационными заболеваниями,
- с неврозами (невротическое и дезадаптивное развитие личности, тревожные состояния, трудности со сном, РПП, панические атаки, страхи, эмоциональное выгорание и т.п)
- с депрессией
- с трудностями межчеловеческих отношений
- с вопросы смыслов, решением задач (коучинговые запросы)
Что значит «КИП»?
Название метода происходит от греческих слов «ката» -«соответствующий», «зависящий», «изнутри» и «тимос» — одно из обозначений «души» (в данном случае имеется ввиду «эмоциональность» = кипящий, взволнованный, сердце, кровь, душа, жизненная сила, эмоции). На русский язык название метода можно перевести как «эмоционально-обусловленное переживание образов».
Как строится терапия?
- Выявление запроса;
- Метод майевтики (раскрытии истины путём последовательных вопросов, отвечая на которые, человек сам формулирует дотоле неизвестные ему утверждения («рождает истину»);
- Расслабление и представление заданных образов (например, представьте себе птицу в клетке);
- По желанию делается рисунок ("отпечаток образа"), который помогает анализу и эмоциональному отреагированию (облегчению состояния). Качество рисунка при этом значения не имеет. Это может быть рисунок на уровне "палка-палка-огуречик" или каракули;
- Обсуждение образов, которые есть истинная реакция нашего Я на ситуацию или запрос (образ "подстраивается к запросу"), понимание их символики и значения. Эта часть помогает соприкоснуться с истинными желаниями, трудностями или предпочтительными выходами из ситуации;
- Обсуждение решений и выработка программы по изменениям, требуемым в настоящий момент.
Противопоказания:
- большая психиатрия в острой фазе (обострения)
- низкий интеллект
КИП-терапия хорошо подходит для творческих людей. Инструмент КИП — визуализация образов, арт-терапия.
Из истории метода
Метод разработан известным немецким психотерапевтом профессором, доктором медицины Ханскарлом Лёйнером (1919-1996). Основу метода составляет представление себя и актуальных (требующих решения) задач в форме образов, «картин» на заданную и методически подобранную психотерапевтом тему (мотив). Анализ при этом ведет сам пациент, приходя к более адаптивным формам реагирования и поведения. Саморефлексия, инсайты и положительная динамика происходят даже без аналитической интерпретации. Это бережный подход, который использует процесс воображения как средство изменения. Психотерапевт выполняет при этом контролирующую, сопровождающую, направляющую функцию.
Концептуальная основа метода — глубинно-психологические психоаналитически ориентированные теории, анализ бессознательных и предсознательных конфликтов, аффективно-инстинктивных импульсов, процессов и механизмов защиты как отражения актуальных эмоционально-личностных проблем, анализ онтогенетических форм конфликтов раннего детства. Через образы многие неосознанные или неспособные к выражению на сознательном уровне внутренние вопросы и ситуации отражаются независимо от сознательных представлений о реальности. Это помогает пациенту с помощью терапевта осознавать, позитивно проживать, менять отношение к целому ряду сложных ситуаций или тем, а избавившись от их бессознательного груза, затем свободно управлять своей жизнью во всех ее аспектах.
Важное уточнение
В популярных (непрофессиональных) источниках можно иногда встретить мнение о методе символдрамы (я, кстати стараюсь избегать этого названия и не люблю его, поскольку этот термин ничего не говорит о методе, а лишь дискредитирует его), в широких вариациях от "недействующий" до "очень действенный и прогрессивный". Это связано с кажущейся простотой метода, привлекающей специалистов разного уровня, часто прошедших только начальную ступень обучения КИП, а также с личными особенностями терапевта.
В действительности полный метод тщательно осмыслен с теоретической и практической точек зрения, входит в часть страховой медицины многих европейских стран, является официальной модальностью глубинно-ориентированной психотерапии, признан и преподается в России. В странах Европы, в частности Австрии, Швейцарии включен в страховую часть медицинской (психотерапевтической) помощи.
Важно! В современной психологии любой метод (модальность) работает с когнитивной, эмоциональной и поведенческой сферами личности человека. КИП не исключение. Только эта триада дает действительный эффект:
Работа с когнитивной сферой (анализ, рефлексия) позволяет понимать свой курс. «Если корабль не знает куда идет, то ни один ветер не будет ему попутным».
Работа с эмоциональной сферой позволяет освобождать старые «эмоциональные капсулы», которые, наполнившись новым содержанием будут помогает движению своим курсом.
Коррекция поведения – это новые стратегии, анализ что менять и как менять для улучшения качества жизни. В любом случае решение должен вырабатывать сам человек, без советов и давления.
Часть 3. Мой путь в методах
Возможно, вам будет интересно, почему я выбрала именно эти два направления и какая за ними стоит подготовка.
EMDR
Я работаю в данном методе с 2023 года. Имею несколько профильных сертификатов (работа с тревогой, прокрастинацией, психосоматикой) и диплом о переподготовке государственного образца. Владею большинством специальных протоколов данной техники психотерапии. Участвую в супервизиях и мероприятиях по повышению мастерства.
Училась у отличных преподавателей (В.Комаров и Е.Позднякова), которые, в свою очередь, учились этой технике у преподавателей Голландии, Германии и России.
В настоящее время работаю используя EMDR в краткосрочной терапии или сочетаю методы КИП и EMDR в длительной терапии.
КИП (символдрама)
Практикую метод с 2023 года. Полный курс обучения я прошла у одного из лучших доцентов КИП, Екатерины Анатольевны Поздняковой, которая, в свою очередь имеет европейское образование, является официальным преподавателем данного метода. Участвую в супервизиях и повышениях квалификации в МСКИП. Этот метод особенно близок мне, поскольку я опираюсь на первое профессиональное образование в сфере искусствознания, что дает мне некоторые преимущества в его понимании.
Если у вас остались вопросы о методах или вы хотели бы попробовать, как они работают — добро пожаловать в диалог. Психотерапия начинается с интереса к себе, и я буду рада стать проводником на этом пути.