Знаком тип людей, у которых вечно всё не так? Погода не та (то душно, то холодно, то эти противные солнечные зайчики по стенам прыгают). Фильм не тот (ну подумаешь, оскароносный, скука смертная). Даже если им подарят яхту, они вздохнут: «Эх, теперь с ней столько хлопот». И вроде человек хороший, а поговоришь и хочется на стену лезть от этого тихого, вязкого, всепроникающего «ну вот опять всё не так». Сегодня мы разберем этот феномен. Без менторского тона, зато с пониманием и щепоткой юмора, потому что вечно недовольный человек внутри себя часто просто очень уставший и напуганный ребенок.
Синдром Принца и Принцессы, или «где моя золотая тарелочка?»
Первая причина, по которой люди маются, это, как ни странно, слишком хорошее детство. Да-да, та самая ловушка, которую мы, родители, сами себе и своим детям иногда расставляем. Представьте ребенка, который еще подумать не успел, чего хочет, а ему уже: «Вот шоколадка! Вот игрушка! Вот луна с неба, забирай, только не плачь!» Ребенок растет с ощущением, что мир это такой волшебный конвейер желаний. И вот этот ребенок вырастает, выходит в большой мир. Там надо выбирать, отказываться, ждать и прилагать усилия. А наш внутренний принц или принцесса в шоке: «Как это? Где мое «всё и сразу»? Где волшебники в голубых вертолетах?». И начинается: работа не та (потому что сразу директором не взяли), отношения не те (потому что партнер не читает мысли), погода не та (ну не заказал я сегодня дождь, вообще-то). Это фрустрация, обида на мир за то, что он не мама с папой.
Что с этим делать? Тут рецепт простой до безобразия, но требующий тренировки. Называется «терапия маленькими радостями». Нужно начать замечать мелочи и, что важно, проговаривать их позитивно. Не «на улице слякотно, но хоть не холодно», а «на улице прохладно, зато как вкусно пахнет мокрой листвой». Не «фильм ничего, но много народу», а «народу было полно, но это был классный повод выбраться!». Заканчивать фразу на плюсе. Мозг поначалу будет сопротивляться, однако, не следует сдаваться, нужно продолжать тренировать нейронные связи видеть хорошее. Это как качать пресс: больно, скучно, но потом красиво.
«Счастьебоязнь», или «тише, ребята, а то бог заметит».
Вторая причина глубже и интереснее. Это страх быть счастливым. Да, есть такая штука. Человек ворчит и жалуется не потому, что жизнь плоха, а потому что боится, что если он признает, что всё хорошо, то немедленно всё рухнет. Это древнее суеверие: не радуйся, а то расплачешься; не хвались, а то сглазят; сиди тихо, не высовывайся. В психоанализе это связывают с ранним детством, с тем самым возрастом 3–5 лет, когда ребенок испытывает огромную, всепоглощающую любовь к родителю противоположного пола. Чувство такое сильное, что оно пугает. И ребенок (в своей детской логике) решает: «Если я буду слишком счастлив, меня накажут, это чувство отнимут, это опасно». И человек вырастает с установкой: счастье это опасно. Это как стоять на краю обрыва с закрытыми глазами. Страшно открыть и увидеть красоту, потому что можно упасть. Поэтому такие люди становятся профессиональными критиканами. Они критикуют себя («ну что за достижение, мог бы лучше»), критикуют других («да он просто везунчик»), критикуют жизнь («всё не так»). Это их защитный скафандр: пока ты ворчишь, ты контролируешь ситуацию, ты не расслабляешься, а значит, беда не застанет тебя врасплох.
Что делать? Задавать себе неудобные вопросы, как в том анекдоте: «А кто, если не я? И когда, если не сейчас?». Только мягче. Спросить себя: «Чего мне на самом деле не хватает, чтобы быть довольным?».
Не «чтобы быть счастливым навеки», а именно «довольным». Прямо сегодня. Может, не хватает чашки кофе в тишине? Или звонка подруге? Или просто выключить телефон и поваляться? Сформулировать, выбрать одно, самое реальное и сделать. Это и будет личный маленький акт смелости. Смелости признать, что ты имеешь право на удовольствие. И что мир не рухнет, если тебе будет хорошо.
Послесловие.
И в чем же главный кайф? Вечно недовольный человек на самом деле просто очень уставший, он устал ждать подвоха, устал защищаться, устал контролировать. А я скажу ему тихонечко: «Ты можешь чуть-чуть расслабиться. Вот смотри, солнце светит. Кофе горячий. Фильм сегодня вечером. Это не опасно. Ты в безопасности. Просто попробуй заметить». А дальше он сам. Маленькими шажками, через «не хочу» и «боюсь», к тому самому тихому, теплому чувству, которое называется «доволен». И ради этого чувства стоит перестать ворчать на погоду.