В 45 лет мой анализ крови на сахар показал превышение нормы (6,1 ммоль/л), что означало – преддиабет. Для меня это стало полной неожиданностью, ведь у меня не было родственников-диабетиков. Получается, я ещё не больна, но и не здорова – инсулин вырабатывается, но до клеток не доходит.
Эндокринолог предупредила: «Принимайте меры, иначе перейдёт в диабет», и дала мне длинный список запрещённых продуктов. Всё любимое надо было вычеркнуть из жизни: конфеты, печенье, булочки, картошку, макароны, рис….
Я убрала продукты из этого списка и стала есть больше овощей. Это сработало! Уже через месяц сахар снизился до 4 ммоль/л. Это была моя первая победа!
Но для радости мне не хватало сладостей. Я заменила их подсластителями, но из этого ничего хорошего не вышло. Несколько килограммов, сброшенных во время полного отказа от сладкого, мгновенно вернулись. Сахарозаменители пришлось убрать, но и к строгому питанию возвращаться не хотелось.
✅ Начала есть всё, но понемногу. На ужин только стакан кефира и яблоко. Глюкоза оставалась в норме! А ещё я стала много ходить, совсем отказалась от лифта. Каждое утро начинаю с зарядки. Всего полчаса заряжают бодростью и в целом прекрасно влияют на организм. Это подтверждают хорошие показатели крови.
✅ Всего лишь правильное питание + физические нагрузки – и преддиабет отступает! В этом я убедилась на собственном опыте.
#Преддиабет #СахарВКрови #Глюкоза #Ходьба #Зарядка #ПравильноеПитание
ЕЩЁ ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ ДИАБЕТИКОВ: