С приходом весны организм особенно нуждается в поддержке: после зимы часто ощущается усталость, а перепады температур и остаточный авитаминоз могут ослабить иммунитет. Самый большой эффект достигается благодаря разнообразным напиткам и смузи.
"Яблоко, клюква, слива"
Этот сок отлично защитит ваш организм от инфекций. Яблоки богаты пектинами, отлично снижающими холестерин. В них много биофлавоноидов кверцетина – мощного антиоксиданта. Клюква со времен древних римлян считается шариками жизни. И неспроста. Клюква богата марганцем, недостаток которого приводит к анемии. Сливы богаты витамином С и благотворно влияют на иммунитет. Даже если слив и не будет, клюквы и яблок будет достаточно.
Что понадобится:
яблоко – 4 шт.;
сливы без косточек – 4 шт.;
клюква – 40 ягод.
Как приготовить:
Яблоки и сливы нарезаем мелко, добавляем клюкву и пропускаем все ингредиенты через соковыжималку или блендер. Напиток готов.
«Киви, клубника, виноград»
Этот коктейль кладезь витамина С. Поможет справиться с любым простудным заболеванием или предотвратить его. Но не только витамином С богат этот напиток. В киви содержится лютеин, а в винограде - танин. Они заботятся о состоянии сердца и сосудах. В клубнике и винограде много эллаговой кислоты, выводящей из организма тяжелые металлы и токсины.
Что понадобится:
киви – 3 шт.;
клубника – 15 шт.;
виноград без косточек – 25 ягод.
Как приготовить:
Киви чистим, разрезаем на небольшие кусочки, клубнику режем пополам. Добавляем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной массы.
«Лимон, морковь, сельдерей»
Если регулярно пить этот напиток, ни одна инфекция не сумеет одолеть ваш организм.
Лимоны содержат вещества, ощелачивающие внутреннюю среду организма и очень полезны при заболеваниях горла. В моркови содержится бета-каротин - антиоксидант, обладающий иммуностимулирующим действием.
В сельдерее находится ацетилхолин, нормализующий артериальное давление. А благодаря кумарину усиливается деятельность лейкоцитов, которые убивают бактерии.
Что понадобится:
Сельдерей – 6 стеблей;
Очищенная морковь – 2 шт.;
лимон – 2 шт.
Как приготовить:
Лимон чистим и разрезаем на четыре части. Сельдерей, морковь нарезаем не крупными полосками. Выжимаем сок, смешиваем и можно пить.
А какие способы поддержки иммунитета используете вы?