Шаги по сепарации
Здесь важно понять: в кабинет психолога пришли не мама с дочерью, а только дочь. И работа возможна только с одним человеком.
этой девушкой мы пошли
не по пути «переубеждения мамы» (это бесполезно, пока мама не захочет меняться сама), а по пути возвращения дочери в свою реальность.
Вот алгоритм, который мы начали выстраивать, и который подойдет многим, кто узнает себя:
1️⃣ Снять корону спасателя. Первое и самое сложное. Признать: «Я не могу заменить маме мужа. Я не могу исцелить ее своим присутствием. Я не могу заполнить пустоту, оставленную отцом. Я — ребенок, а не родитель своему родителю».
2️⃣ Отдать ответственность маме. Перестать быть «психологической грелкой». Это не жестокость, это справедливость. Ее боль, ее развод, ее одиночество — это ЕЕ взрослая жизнь. Она способна это пережить. Она пережила это тогда и переживет сейчас.
3️⃣ Поменять фокус с «как мама отреагирует» на «как хочу Я». Вместо того чтобы гадать: «Что сделать, чтобы мама не обиделась и отпустила?», начать задавать себе вопрос: «Что нужно МНЕ для счастья? С каким мужчиной я хочу просыпаться? Готовы ли мы к этому шагу?».
4️⃣ Отделить чувства. Мамин страх, мамина тревога, мамина боль — это не ваши чувства. Вы можете им посочувствовать, но вы не обязаны растворять их своей жизнью. Говорите себе: «Я вижу, что тебе страшно. Но это твой страх. Мой выбор — жить с любимым человеком, и это правильно для моего возраста».
5️⃣ Постепенная сепарация действием. Не надо рубить с плеча и убегать в ночь, оставляя маму в истерике (если только нет прямой угрозы жизни). Начинайте с малого: перестаньте посвящать во все детали, мягко отказывайтесь от роли жилетки, выдерживайте ее грусть без чувства вины.
Главный итог этой работы: как только дочь перестает быть «маминой опорой» и возвращает маме ответственность за ее жизнь, у матери появляется шанс впервые за много лет встретиться с собой. Возможно, ей будет больно. Возможно, она будет злиться. Но только так она сможет начать искать опору внутри себя, а не в дочери.
Только став «плохой» (неудобной) дочерью в глазах контролирующей матери, можно стать счастливой женщиной в своей собственной жизни.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почему я делюсь с вами этой историей?
Потому что уже в эти выходные, в мощные дни силы и начало нового астрологического цикла стартует мой авторский психотерапевтический курс "Голая правда Таро Манара: как видеть отношения насквозь"
И наш с вами разговор пойдет не только об отношениях с противоположным полом, сколько об отношениях в целом.
· Увидеть, где ваши границы размыты, а где вы уже научились их защищать.
· Осознать невидимые роли: «спасатель», «удобный ребенок», «маленькая мама».
· Отделить свои чувства от навязанных.
· Найти конкретный следующий шаг именно в вашей ситуации.
Все это и многое другое на самом психотерапевтичном курсе!
Подробная программа здесь
А вы сталкивались с ситуацией, когда родители не отпускали во взрослую жизнь? Как удалось выстроить границы?
#психологияотношений #сепарация #матьидочь #личныеграницы #взросление #семейнаяпсихология
