Аюрведа рекомендует начать с очистки организма, а затем перейти к сбалансированному питанию. Пища весной должна быть легкой, чтобы не перегружать пищеварительный тракт, и согревающей, чтобы стимулировать кишечник и ускорить его выделительные функции♻️
Чтобы поскорее избавиться от амы весной, придется немного перестроить свой режим питания👇
☀️ Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой (фрукты и особенно овощи), и специи, стимулирующие пищеварение (фенхель, куркуму, имбирь). Это поможет улучшить перистальтику, тем самым способствуя очистке кишечника и ускорению обменных процессов.
☀️ Пейте достаточное количество воды и теплых напитков. Это нормализует водный баланс и ускорит выведение токсинов.
☀️ Откажитесь от тяжелой пищи: жирные блюда, особенно из продуктов животного происхождения, активизируют капху, а не сдерживают ее. Из мяса подойдут легкие и постные сорта — говядина, крольчатина, индейка.
Соблюдая эти простые советы вы будете чувствовать легкость, прилив сил и энергии😉