С приходом весны миллионы людей вспоминают о том, что лето неумолимо приближается, а вместе с ним — открытые купальники, пляжные фотографии и лёгкая одежда, которая не прощает зимних излишеств. Спортзалы в марте и апреле переживают традиционный наплыв посетителей, однако далеко не всем подходят классические силовые тренировки или интенсивное кардио на беговой дорожке. Больные колени, проблемы с позвоночником, лишний вес, создающий ударную нагрузку на суставы, или просто искреннее нежелание потеть в душном зале — причин искать альтернативу предостаточно. И одна из лучших альтернатив буквально лежит на поверхности, а точнее — плавает на ней. Речь, конечно, о тренировках в воде.
Почему вода — идеальная среда для весенней подготовки
Водные тренировки обладают уникальным сочетанием свойств, которое сложно воспроизвести на суше. Вода плотнее воздуха примерно в восемьсот раз, и каждое движение в ней превращается в упражнение с сопротивлением — мягким, равномерным, не травмирующим связки и суставы. При этом выталкивающая сила разгружает опорно-двигательный аппарат: человек, погружённый в воду по грудь, «весит» лишь около тридцати процентов от своей массы на суше. Именно поэтому аквафитнес и плавание рекомендуют людям с избыточным весом, в период реабилитации после травм, при варикозном расширении вен и заболеваниях позвоночника.
Спектр водных активностей давно вышел за рамки простого плавания от бортика к бортику. Современные фитнес-клубы и бассейны предлагают аквааэробику, аквайогу, аквасайклинг на специальных подводных велотренажёрах, интервальные тренировки в воде и даже водный бокс. Каждое из этих направлений эффективно сжигает калории — в среднем от четырёхсот до шестисот килокалорий за часовое занятие — и при этом практически исключает риск травм, характерных для «сухопутного» спорта.
Есть и приятный бонус: вода оказывает лёгкое массажное воздействие на кожу, улучшает микроциркуляцию и помогает бороться с отёчностью. Для тех, кто хочет не только привести мышцы в тонус, но и улучшить состояние кожи к пляжному сезону, это весомый аргумент.
Однако все перечисленные преимущества имеют одну неочевидную оговорку: они работают в полной мере лишь тогда, когда вода, в которой вы тренируетесь, действительно чистая и безопасная. И вот здесь начинаются нюансы, о которых большинство посетителей бассейнов предпочитают не задумываться.
Что на самом деле содержится в воде бассейна
Стандартная технология обеззараживания воды в общественных бассейнах основана на хлорировании — том же методе, что применяется на городских станциях водоподготовки, только в более высокой концентрации. Хлор надёжно уничтожает бактерии, вирусы и грибки, однако его взаимодействие с органическими веществами, которые неизбежно попадают в воду от самих купающихся — пот, частицы кожи, остатки косметики, — приводит к образованию хлораминов и тригалометанов. Именно хлорамины ответственны за характерный резкий «запах бассейна», который многие ошибочно принимают за запах самого хлора. В действительности чистый хлор в правильной концентрации почти не пахнет, а вот продукты его реакции с органикой — пахнут, и весьма ощутимо.
Эти побочные соединения раздражают слизистые оболочки глаз, носа и дыхательных путей, сушат кожу, повреждают структуру волос и могут провоцировать обострение аллергических реакций. Исследования показали, что у людей, регулярно посещающих бассейны с высоким содержанием хлораминов, чаще встречаются симптомы, схожие с бронхиальной астмой, даже при отсутствии этого заболевания в анамнезе.
Помимо химических загрязнителей, значение имеет и исходное качество воды, которой наполняется бассейн. Если учреждение подключено к городскому водопроводу с жёсткой водой и при этом не использует дополнительное умягчение, соли кальция и магния со временем накапливаются, ухудшая работу системы фильтрации и создавая благоприятную среду для образования биоплёнок на стенках труб и чаши.
На что обращать внимание при выборе бассейна
Далеко не все бассейны одинаковы с точки зрения водоподготовки, и осознанный выбор места для тренировок может существенно повлиять на ваше самочувствие. Вот несколько признаков, которые отличают бассейн с качественной водой от того, где к вопросу очистки относятся формально:
- Отсутствие резкого химического запаха в зоне чаши. Как уже было сказано, сильный «хлорный» запах свидетельствует не об усердной дезинфекции, а о высоком содержании хлораминов, то есть о недостаточной очистке.
- Прозрачность воды. Дно бассейна на глубине полутора-двух метров должно быть отчётливо видно. Мутность указывает на проблемы с фильтрацией или избыточную органическую нагрузку.
- Современная система водоподготовки. Лучшие бассейны используют многоступенчатую очистку: механическую фильтрацию через песчаные фильтры, ультрафиолетовое обеззараживание или озонирование в сочетании с минимальным хлорированием. Такой подход позволяет держать концентрацию хлора и хлораминов на минимально необходимом уровне.
- Наличие информации о качестве воды в открытом доступе. Ответственные учреждения регулярно проводят лабораторные анализы и не скрывают результаты от посетителей.
Не стесняйтесь спрашивать администрацию о том, какая система водоподготовки установлена в бассейне и как часто проводится контроль качества воды. Это абсолютно нормальная практика, и профессионалы отнесутся к подобным вопросам с пониманием.
Итог
Тренировки в воде — один из самых эффективных, безопасных и приятных способов подготовить тело к летнему сезону. Они подходят практически всем, независимо от возраста, уровня подготовки и состояния суставов. Но как и в любом деле, связанном со здоровьем, дьявол кроется в деталях. Вода, в которой вы тренируетесь, и вода, которую вы пьёте после тренировки, может либо усилить оздоровительный эффект занятий, либо незаметно свести его на нет. Выбирайте бассейн осознанно, не пренебрегайте водоподготовкой дома — и пусть это лето станет тем самым сезоном, когда вы будете чувствовать себя по-настоящему комфортно.
А если хотите, чтобы у Вас всегда была чистая вода в загородном доме или в квартире смело обращайтесь в Экодар, наши специалисты подберут для Вас оптимальное решение!