Сегодня БАДы и витамины стали чем-то вроде базового набора взрослой жизни. Из соцсетей на нас льётся бесконечный поток советов — проверь дефициты, добавь магний, не забудь омегу. Зачем люди пьют витамины и нужно ли это делать, мы обсудили с врачом в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.
«Зачем люди пьют витамины? Причины бывают разные, одна из самых неприятных — это тревога. Люди тревожатся о своём здоровье, будущем и им кажется, что они что-то должны сделать, чтобы жить долго и счастливо. Вторая причина — какое-то недомогание или симптом, который им кажется лёгким и его можно "полечить" витаминками», — говорит врач общей практики Анна Щербак.
Третий вариант, когда есть какие-то болезни, которые могут сопровождаться недостаточностью витаминов и тогда люди обращаются за помощью, чтобы скорректировать их состав в организме, что действительно им требуется. Но тревога остаётся главной причиной. Нужно ли обычному человеку, который нормально питается и ведёт здоровый образ жизни, пить витамины для профилактики?
«Нет никаких официальных рекомендаций ни в российских гайдах, ни в международных, что для профилактики нужно использовать какие бы то ни было препараты и витамины», — объясняет врач.
С другой стороны, что значит нормально жить и питаться? Вегетарианцы, например, по умолчанию будут иметь недостаток определенных веществ, которые нужно восполнять таблетками. А ещё человеку может казаться, что он питается нормально, но если посчитать его БЖУ и калории, то может оказаться, что на самом деле это не так. Но тут можно скорректировать диету, а не переходить на таблетки.
Какие дефициты у россиян действительно встречаются чаще всего?
«Точно правда про витамин D. Мы действительно живём в северном полушарии и каждый второй или третий имеет дефицит этого витамина. Другой вопрос, что те дозы, которые сейчас назначаются, достаточно велики — 4-5-10 тысяч единиц в день. Дозы должны быть сильно меньше. Нужно сдать анализ и сориентироваться, какой уровень витамина D есть конкретно у вас и от этого отталкиваться», — говорит Анна Щербак.
Что касается омеги-3 — она рекомендована для пациентов, которые имеют высокий уровень холестерина и триглицеридов. Омега-3 снижает эти показатели и предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но для здорового человека до 40-45 лет нет четких рекомендаций, что приём омеги-3 будет профилактикой сердечно-сосудистых болезней, объясняет врач. Другое дело, что омега-3 содержится в рыбе и морских продуктах, а россияне рыбы употребляют не так много. Поэтому употребление этой добавки стоит обсуждать с врачом.
Анна Щербак повторяет, что здоровому человеку не нужно принимать никакие добавки — доказательств, что они как-то ему помогут, нет. А вот передозировку, например, железа себе устроить можно и в итоге вызвать различные повреждения органов и тканей. А ещё если здоровый человек горстями ест таблетки, он может разогнать у себя тревогу, вместо того, чтобы вести обычную жизнь здорового человека.
Какие есть признаки передозировки различными витаминами и чем они опасны? Смотрите в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.