✅Одежда
Волейбольная форма должна быть изготовлена из синтетических материалов — полиэстера, нейлона или эластана. Такие ткани хорошо отводят влагу, быстро сохнут и износостойки. Некоторые модели дополнительно оснащены вентиляционными вставками из сетки для лучшей терморегуляции.
★Крой должен обеспечивать свободу движений.
★Майка или футболка должны плотно прилегать к телу, но не быть слишком узкими, чтобы избежать зацепов и складок.
★Шорты — средней длины, эластичные, с хорошей посадкой на поясе. Женские модели часто дополняются компрессионными подшортами или слиповыми вставками.
Эргономика тоже важна. Плоские швы не натирают кожу, а вставки из лайкры обеспечивают растяжимость. Анатомический крой повторяет движения тела. В моделях от ведущих производителей используются современные технологии: антибактериальные пропитки, защита от ультрафиолета, водоотталкивающие покрытия.
✅Обувь
★Подошва должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью площадки. Для игры в зале подойдёт каучук — упругий материал, который компенсирует прыжки и приземления, не скользит, позволяет делать резкие повороты. Для уличных площадок лучше выбрать резину — она хорошо выдерживает нагрузки, переносит перепады температуры и разные погодные условия.
★Верх кроссовок лучше выбирать сетчатый с кожаными вставками, чтобы ноги «дышали» во время активных движений.
★Жёсткий задник поможет зафиксировать стопу, а мягкие прокладки в районе голеностопа — снизить нагрузку на суставы.
★Амортизация важна для смягчения ударов и снижения нагрузки на суставы. Промежуточный слой из ЭВА (этиленвинилацетата) или гелевые вставки помогут в этом.
★Вес обуви тоже имеет значение. Для мужчин оптимальны модели до 400 г, для женщин и детей — до 300 г.
★Не стоит использовать беговые кроссовки — они слишком мягкие, плохо фиксируют ногу и недостаточно пружинят.
★При покупке обязательно примерьте обувь и немного походите в ней, особенно если у вас высокий подъём, широкая стопа или нестандартная форма ноги.
✅Наколенники
Это обязательный элемент экипировки, который защищает коленные суставы от ударов и микротравм при приёмах подач. Снаружи наколенники обычно представлены эластичной сетчатой тканью, внутри в области колена идёт мягкая дополнительная вставка из толстого пеноматериала или амортизирующего геля.
✅Дополнительные аксессуары
★Носки или гольфы обеспечивают дополнительное удобство стопе и создают благоприятный микроклимат в обуви. Их изготавливают преимущественно из воздухопроницаемого прочного материала.
★Волосы стоит собрать в конский хвост или французскую косу. Причёска должна быть тугой, чтобы не распуститься или испортиться. Обязательно уберите чёлку с лица.
★Повязку на голову можно использовать, чтобы волосы не мешали.
Советы по уходу
• После каждой игры или тренировки обувь нужно тщательно вытереть снаружи и внутри, чтобы удалить грязь и пот. Если обувь сильно загрязнилась, её можно промыть в холодной воде с мылом. При этом не следует использовать горячую воду и моющие средства, которые могут повредить материалы обуви.
• Обувь необходимо хранить в сухом и прохладном месте, чтобы избежать появления плесени и запаха. Не следует сушить обувь на прямом солнечном свете или на батарее, так как это может привести к деформации материалов и потере качеств. Если обувь не используется в течение длительного времени, её следует хранить в специальной упаковке или пакете, чтобы защитить от пыли и грязи.
• Форму нужно стирать в соответствии с инструкцией на этикетке. Обычно рекомендуется ручная или деликатная стирка при температуре не выше 30 °C. Не используйте отбеливатели и агрессивные моющие средства, которые могут повредить материал.
Если у вас есть конкретные вопросы по выбору экипировки или есть особенности, которые нужно учесть (например, проблемы со стопой), стоит проконсультироваться с тренером или специалистом в спортивном магазине.