Самое лучшее и эффективное - заниматься боевыми искусствами, а не спортивными единоборствами.
Если вы владеете боксом и на вас напали, то ваши боевые рефлексы, наработанные годами, заставят вас бить двоечки и боковой. Такие удары составляют несколько сотен килограммов (до 800 кг). И такими ударами вы будете попадать по противнику.
Я знаю десятки случаев, когда за такие удары люди сидят по 10 лет,