Какие витамины особенно важны для жителей городов в марте Ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ульяна Махова объяснила, почему в межсезонье особенно важно обратить внимание на три ключевых элемента, и
развеяла мифы об авитаминозе.
Тема авитаминоза весной окружена спорами. Содержание витаминов в продуктах действительно может различаться в зависимости от места произрастания, климата и почвы.
Однако потребность организма в витаминах остаётся относительно постоянной в течение года. Если зимой мы не едим свежие ягоды, но заменяем
их другими питательными продуктами, дефицита не возникает. Проблема чаще не в питании, а в усвоении и образе жизни.
Витамин D
Большую часть года жители городов проводят в помещениях и страдают от недостатка солнца. Витамин D регулирует иммунитет, влияет на настроение,
помогает усваивать кальций. Его дефицит — одна из самых частых проблем, особенно в межсезонье. Проверить уровень можно только лабораторно, бесконтрольный
приём высоких доз опасен.
Магний
Главный антистрессовый минерал. Жители городов живут в хроническом напряжении, а магний участвует в работе нервной системы, расслабляет мышцы, улучшает сон.
Его дефицит проявляется усталостью, тревожностью, судорогами. Лучше всего усваивается в хелатной форме или в сочетании с витамином B6.
Йод
Для регионов, удалённых от моря, йододефицит — обычное дело. Он критически важен для работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ
и энергию. При нехватке йода появляются вялость, отёки, набор веса. Самый простой способ профилактики — использование йодированной соли.
Махова подчёркивает: перед приёмом любых добавок нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Гипервитаминоз так же опасен, как и дефицит.
Фото: b-apteka.ru
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Poslednee/Kakie-vitaminy-osobenno-vazhny-dlya-zhiteley-gorodov-v-marte.html