Сын или дочь готовится к ЕГЭ или ОГЭ — и в доме это чувствуют все. Напряжение, раздражение, бессонные ночи, срывы на ровном месте. Вы хотите помочь, но не знаете как. Сказать «всё будет хорошо» — кажется банальным. Спросить «как подготовка?» — рискуете нарваться на реакцию. Промолчать — тоже как-то не то.
Хорошая новость: родительская поддержка действительно влияет на результат. Поощрение, поддержка, помощь, а главное — спокойствие взрослых помогают ребёнку успешно справиться с собственным волнением. Плохая новость: не каждая поддержка работает так, как задумывалось.
Эта статья — о том, что реально помогает: конкретные слова, позиция родителя и несколько вещей, которые лучше не делать.
Сначала — про вашу тревогу
Прежде чем говорить о словах для ребёнка, важно сказать об одном парадоксе. Родительская тревога заразна.
Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, транслируя ему собственное состояние. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей.
Если вы сами в панике — ребёнок это чувствует даже без слов. Интонация, взгляд, то, как вы входите в комнату, — всё это читается мгновенно. Поэтому первый шаг поддержки — это работа со своей собственной тревогой, а не с тревогой ребёнка.
Полезно напомнить себе: ЕГЭ — важная ступень в образовании, но недостаточные баллы не поставят крест на дальнейшей карьере. Когда родитель действительно в это верит — а не просто говорит, — это передаётся ребёнку.
Что говорить: слова, которые реально поддерживают
Признавайте чувства, а не отрицайте их.
«Не выдумывай, всё будет хорошо» — такие фразы обесценивают переживания ребёнка. Лучше признать его чувства: «Я понимаю, что тебе сейчас тревожно. Это нормально перед важным экзаменом».
Разница принципиальная. Первая фраза говорит: твои переживания неправильные. Вторая говорит: твои переживания реальны, и это нормально. Второй вариант снижает тревогу, первый — усиливает.
Хвалите усилие, а не прогнозируйте результат.
«Безопасный» путь поддержки — подбодрить саму способность справляться со сложными ситуациями и задачами, умение концентрироваться несмотря на волнение. Не «Ты точно сдашь на 100 баллов!», а «Знаю, ты много готовился. Ты уже молодец и готов показать свой результат».
Фраза «ты точно сдашь на сто» звучит как поддержка, но на самом деле создаёт давление: а вдруг не сдаст? Тогда он подвёл не только себя, но и вас.
Скажите прямо: мы с тобой в любом случае.
Обсудите с ребёнком, что в случае провала не случится ничего смертельного, а вы всё равно будете его любить. Детям тяжело справляться со стрессом: они ещё не научились этому. Им необходимо заручиться вашей поддержкой на случай, если всё пойдёт не по плану.
Это одна из самых важных вещей, которую можно сказать. Не «ты справишься», а «что бы ни случилось, я рядом». Это снимает огромный пласт тревоги — страх вашего разочарования.
Дайте понять, что результат экзаменов не влияет на ваше отношение к нему и не характеризует его как личность — это всего лишь оценка. А его здоровье и психологическое состояние для вас важнее, чем отметки в аттестате.
Поговорите о запасных вариантах.
Придумайте вместе со своим выпускником запасной план на всякий случай. Такая стратегия поможет школьнику снизить уровень стресса и перестать фокусироваться на страхе провала. Задача родителей — показать детям, что есть множество вариантов, и что дорога к мечте не всегда бывает прямой.
Что не стоит говорить — даже из лучших побуждений
- «Ты же умный, у тебя всё получится» — звучит хорошо, но сравнивает реального ребёнка с образом «умного ребёнка». А если не получится — значит, не умный?
- «Смотри, как Маша готовится» — сравнение с другими чаще всего не приносит пользы. Вместо того чтобы сосредоточиться на своём результате, ребёнок начинает думать о том, как сдаст экзамен его одноклассник, или о том, будут ли родители им довольны, если кто-то окажется успешнее.
- «Вся жизнь зависит от этого экзамена» — многие школьники и так напуганы и считают, что от балла ЕГЭ зависит вся будущая жизнь. И к этому страху, если родители вечно твердят про 100 баллов, прибавляется ещё один — не оправдать ожиданий.
- «Ну ты готов? Всё повторил?» — контрольные вопросы в день экзамена создают дополнительный стресс и ощущение, что вы не верите в его готовность. Лучше спросить о том, как он себя чувствует.
Не запугивайте ребёнка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создаёт эмоциональные барьеры, которые сам ребёнок преодолеть не может.
Роль родителя в период экзаменов: не тренер, а болельщик
Не учите ребёнка, как готовиться, накануне экзамена. Роль родителя в этот период — чирлидер, иногда — преданный фанат, но не тренер. Будьте рядом, наблюдайте со стороны, предлагайте сделать короткий перерыв на чай, если уверены, что ребёнок переутомляется из-за подготовки.
Это непросто, особенно если видите, что что-то идёт не так. Но накануне экзамена уже поздно что-то менять в подготовке. Единственное, что вы можете дать сейчас, — это спокойствие и ощущение, что вы на его стороне.
Родители и дети в этот момент — команда, которая работает над достижением общей цели. Формируйте позитивный образ будущего независимо от полученных ребёнком оценок.
Что делать практически: несколько конкретных шагов
Обеспечьте удобное место для занятий и постарайтесь, чтобы никто из домашних не мешал во время подготовки. Наблюдайте за самочувствием ребёнка: никто, кроме вас, не сможет быстрее заметить ухудшение его самочувствия или эмоционального фона.
Нужен правильный режим дня, где есть время не только для учёбы, но и отдыха, прогулок на свежем воздухе и полноценного сна. Важно избежать перегруза. Если после школы у ребёнка репетитор, кружок и спортивная секция, то в период подготовки нужно расставить приоритеты.
Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых. Договоритесь, что вечером он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
И важный момент утром перед экзаменом: не устраивайте допрос по пройденным темам. Накормите нормальным завтраком, скажите что-то короткое и тёплое — и отпустите.
Если ребёнок вернулся с экзамена расстроенным
Это отдельная ситуация, и она требует особого подхода. Первый импульс — успокоить, объяснить, что всё не так страшно. Но ребёнку сначала нужно, чтобы его просто услышали.
«У меня были ученики, которые возвращались с экзамена и говорили: "Кажется, у меня есть пара ошибок". Родители спокойно отвечали им, что в этом нет ничего страшного: можно поступить на платное обучение, а не на бюджет или вообще взять gap year».
Спокойная реакция родителя в этот момент — одна из самых ценных вещей. Не «ну я же говорила», не «как ты мог», а «расскажи, что случилось» — и тишина, в которой ребёнок может говорить.
Когда нужна помощь специалиста
Обратитесь к психологу, если у ребёнка: отказ от еды или переедание; суицидальные мысли или высказывания; полное избегание подготовки к экзаменам; все попытки построить диалог заканчиваются конфликтами.
Это не слабость и не провал как родителя — это забота о ребёнке в ситуации, которая вышла за рамки того, с чем справляется семья своими силами.
Как применить сейчас
Сегодня вечером, когда увидите ребёнка, попробуйте сказать одну фразу — без советов, без вопросов про подготовку. Просто: «Я вижу, как ты стараешься. Я горжусь тобой уже сейчас — независимо от того, что будет на экзамене».
Подписывайтесь на наш канал — здесь выходят материалы о воспитании, образовании и жизни в зрелом возрасте: честно, без лишних слов и с практической пользой.
И заходите в наше сообщество ВКонтакте — vk.com/kurshub_ru
Там другой формат: короткие карточки с подборками курсов, актуальные скидки и живые обсуждения.
Если ребёнок готовится к экзаменам и нужна системная помощь — на Курсхабе собраны подборки онлайн-курсов подготовки к ЕГЭ и ОГЭ по всем предметам. Удобно сравнить программы, преподавателей и цены в одном месте, часто со скидками.