Многие убеждены, что бокал вина или рюмка крепкого спиртного помогают быстрее уснуть и лучше спать, но в реальности это не так, считает сомнолог Александр Калинкин. По его словам, алкоголь может ускорить засыпание, но при окончании метаболизации он способен также быстро вывести из сна, пишет «Ридус».
В результате этого качество сна становится только хуже. Кроме этого, спиртное может усугубить состояние граждан, страдающих апноэ, изменить и быструю фазу сна. Дело в том, что после употребления спиртного человеком оказывается в нездоровом «алкогольном сне».
Чтобы добираться улучшения качества отдыха, стоит наладить режим и ограничить употреблением напитков, которые содержат кофеин, а также добавить физическую активность, считает сомнолог.
Ранее врач Ван заявил, что долгий дневной сон снижает качество ночного отдыха.