Несколько дней назад, как мне чуть-чуть подлатали сон, стало немного легче. Высыпалась несколько дней подряд. Но я знаю, как криво работает мой организм. Потому очень боялась сбоя сна без причин и наступления очередных больных от недосыпа дней.
Да, я могу пить одну и ту же дозировку лекарств и строго соблюдать все предписания врачей, но несколько дней подряд на этом высыпаться, а потом недоспать с теми же исходными данными. Почему это происходит - не знаю. Но так бывает всегда. Возможно, это колебания хрони в пределах моей нездоровой нормы сна... Т.е. я по-прежнему не знаю, проснусь ли завтра здоровой. Как ни лечись, что ни делай. Но я уже сказала, это не лечится. Потому и колеблется так, наверно.
Да, сахар в крови никак не влияет на мои воспалительные процессы с недосыпа. Как выяснила, сахар у меня прям низкий. А боли с недосыпа офигенские. Взаимосвязи нет. Но мне и подруга это не так давно сказала, мол, если бы боли были связаны с уровнем сахара, то боли были бы всегда. А у меня при досыпании нет этих болей, несмотря ни на какое количество потребления сахара. Так что эта гипотеза мимо. Не то.
Именно потому, боясь больных дней, в здоровые дни я гнала скопившуюся за дни прошлой болезни работу, как чумовая лошадь. Была ослаблена после сильного нарушения сна, очень утомлялась, но гнала. Еле-еле выполнила 3/4 простоя работы. Осталось еще 1/4. Как доделаю этот объем, смогу принимать новые заказы.
Но вот пришел больной день. Снова выпадаю из жизни.
В общем, не зря не расслаблялась и гнала работу. Я хотя бы больше половины осилила + провела три сложных энергоемких работы. Рада, что хоть так сделала. И что отписалась большинству клиентов. Кому не отписалась - до конца недели справлюсь, отчитаюсь по работе. С кем фоново работаю еще с прошлого года и не отписываюсь в деталях (я просто не вижу в этом смысла, ибо работа объемная, и мелкие отчеты ни о чем не скажут) - не переживайте, я все проверяю, все работает.
Недосып у меня сейчас несильный (легче, чем был до подходящих таблеток), я даже смогла с ним выполнить норму из 7 км в день (при сильном я с кровати не могу подняться; при тяжеловатом недосыпе могу 2-3 км пройти, хотя тяжко). Но достаточный, чтобы устать от такой прогулки, получить слабость и забитую болями голову. А для выключения из работы даже несильного недосыпа достаточно.
Про голод.
Во-первых, из-за запрета 2 часа пить кофе, молоко и есть молочку после утренней таблетки, у меня выпала важная часть завтрака, которая меня насыщала часа на 3,5 и убирала тягу на сладкое. Я проверила схему: после каши с ягодами/фруктами надо выпить кофе с молоком и кусочком адыгейского. По калоражу полный завтрак вытягивает на 400 ккал, хватает на прогулку и дотянуть до обеда.
Я вторую часть завтрака отодвинула. В итоге выхожу после каши гулять и, ясен пень, через 1,5 часа начинается голодная трясучка. Я решила по ходу прогулки выпивать несладкий йогурт с немного орешками. Но не работает вообще. Мне голодно от йогуртов. Это хоть и белок, но белка и жиров в йогурте меньше, чем в твороге или кусочке сыра. Плюс, это жидкость. Она в меня проскакивает, как нефиг делать, и обеспечивает очередную голодную трясучку через час.
Более калорийные жидкости и пастообразные продукты (типа кефир, йогурт) вообще мимо. Не насыщают и быстро проскакивают. Надо что-то твердое есть, а жидкости мне ни о чем, а по калориям бахают.
Очень нецелесообразно устраивать себе две голодных трясучки от такого разбитого завтрака и еле дотягивать до обеда. А по калориям два мелких завтрака уже больше, чем сразу один плотный с кусочком сыра. Просто йогурт можно купить во время прогулки и выпить на ходу, а кофе с сыром неудобно и таскать с собой, и есть на ходу.
Не нравится мне этот разбитый завтрак. Надо попробовать яйцо к каше добавить. Хотя яйцо я уже пробовала ранее, но оно не так насыщает, как сразу выпитый кофе с сыром.
Во-вторых, на 1100-1200 ккал (на которых я, слонина такая, еле-еле худею) мне голодновато, но я могу терпеть легкий голод, если нет активности. Если активность есть, то мне дико голодно с этим щенячьим калоражем. Потраченные за время ходьбы 400 ккал и восполняются лишней едой. В итоге, выходит 1400-1500 ккал в день в притык с той же терпячкой легкого голода, но на которых я уже не худею.
И че делать? Есть на 1100 ккал, почти не ходить, чутка худеть или есть на 1400 ккал, много ходить и... толстеть, в лучшем случае, держать свои жиры в том же количестве? А голодно в обоих вариантах - один фиг. Не голодно - это мало ходить и есть на 1500 ккал (но я толстею) и много ходить и есть на 1800 ккал (тоже толстею).
Эндокринолог у меня на 24 марта аж. Я че-т думала, мне через неделю с отчетом по питанию, но вчера выяснила, что через две.
Когда говорю о своих проблемах, тут же начинается про мало двигаешься, что-то вредное съедаешь, проблема с гормонами. Советуют мне убрать макароны, мучное и сладкое. Если бы эти продукты еще были в моей жизни, а-ха-ха (макароны я вообще не особо люблю). Я все проверила и все правила соблюла. Не работает.
Сегодня на обед был бурый рис, огурец и кальмар в рассоле. Максимально некалорийный продукт. Миска обеда вытянула на 200 ккал. Объем еды большой, но невкусно. И быстро есть захотелось. Все-таки не люблю я кальмары ни в каком виде. Который раз пробую покупать и привыкнуть к ним, но не нравятся.
Очень обидно постоянно наблюдать людей, которые могут спокойно перекусить булкой с коктейлем (там один напиток на 300-500 ккал потянет) и употребить в этот перекус весь мой суточный калораж. Я не думаю, что эти люди едят один раз в день так. И они остаются худыми. Ну как так-то? А я вчера на своей диете с максимальным вытанцовыванием баланса продуктов для их грамотного усвоения умудрилась получить расстройство желудка. Что опять можно было съесть из мега полезного, чтоб заболел живот? Я не знаю.
Мне кажется, есть рекомендуемую в этих ваших интернетах норму в 2500 ккал могут только мышечные мужчины. Потому что мышцы много энергии просят и сжигают все эти калории. А если ты женщина с повышенным % жира и малой мышечной массой, то даже на щенячьи-кошачьих порциях полезной еды и активностью будешь толстеть. Не, мышечная масса у меня не растет ни от какого белка и ни от какого спорта (который мне и нельзя, ибо перегрузка ЦНС, и без того проблемный сон вообще пропадает.) Мне можно только ходьбу, плавание. Но плавать мне негде (в бассейне мне холодно, и я простываю там, где не надо). Я хожу.
Еще все-таки очень много жира на мне. Ушедшие 4 кг - это ни о чем. Жир все там же - точечно на боках и животе. Рыхлый и некрасивый. Не знаю, как людям нравится такое на себе наблюдать. Мне никогда это не нравилось. И как же красиво, когда этого нет. Почему многим нравятся на себе жиры? Для меня образец красоты - это вот:
Чтоб так выглядеть, мне надо весить 60 кг, а то и меньше, скорее всего. Я до такого состояния, как образец, ни разу не отощевала.
Да, стало получше, одежда сидит посвободнее, и появились небольшие просторы для маневров с одеждой. Можно уже не носить супер-оверсайз, а надевать вещи более по фигуре. Но еще бы хоть 4 кг убрать. Но как их убрать, если на недоедании они уходят еле-еле? И даже это ведь не решит моей проблемы, а только сгладит ее. Идеально уходит жир у меня при весе в 60 кг. Но я столько не удерживаю. Проверяла. Невозможно это удержать даже дикой голодовкой. Вообще при таком весе организм орет "умираю" и запасает калории.
Я смирилась терпеть 65 кг, но мне даже до них теперь, как до Китая с теми темпами, как медленно я худею. Если очень повезет, то к лету скину. Но для этого надо голодать на 1200 ккал (если эндокринолог не решит мою проблему, когда все гормоны в норме, а ты жиреешь). А я за прошедшие 2 месяца уже устала голодать на этом калораже. И как потом обратно это ушедшее не набрать, если есть-то хочется?
Короче, по-прежнему ничего не понятно.
Это я сегодня находила немного. Фото почти не делала. Я не так, чтоб здорова. На улице хорошо, а я опять не живу, а терплю боли.
Из-за того, что меня спросили про возраст из-за моих кукол, я теперь испытываю неловкость и не обнимаю их, когда плохо себя чувствую. (Когда чувствовала себя хорошо, я работала и вязала платья к выставке, и мне было не до этих глупостей.) Хотя я могла бы тайком обнимать кукол и никому об этом не говорить. Но мне все равно неловко.